नारियल पानी वजन घटाने से इम्युनिटी बढ़ाने तक

Coconut water to reduce weight and increase immunity/WorldCreativities

अगर आप कोई ऐसा ड्रिंकिंग ऑप्शन तलाश रहे हैं जो हेल्दी हो, जिसके सेवन से आपका कैलोरी इनटेक ना बढ़े और जिसे पीकर आपको अपने टेस्ट बड्स के साथ दुश्मनी मोल ना लेन पड़े तो कोकोनट वाटर यानि नारियल का पानी आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है। हाल के सालों में, नारियल पानी एक बहुत फैशनेबल ड्रिंक बन गया है। यह स्वादिष्ट है, रिफ्रेशिंग है और आपकी सेहत के लिए भी अच्छा होता है।

नारियल पानी ना केवल आपके शरीर को बेहतर हाइड्रेशन देता है, बल्कि यह कई तरह से आपकी हेल्थ को बूस्ट करने में मदद करता है। नारियल पानी में भरपूर पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन सी, मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम, और कैल्शियम की अच्छी और स्वस्थ मात्रा होती है, साथ ही एनर्जी ड्रिंक या फलों के जूस के विपरीत, इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है।

अगर आपको सादा पानी पीना पसंद नहीं है या आप दिनभर में अपने पानी के इनटेक को बैलेंस नहीं कर पा रहे हैं तो यह एक अच्छी तरीका हो सकता है, खुद को हाइड्रेट रखने का। आइए जानते हैं नारियल पानी पीने से क्या फायदे हो सकते हैं और इसे आप अपनी डाइट में कैसे शामिल कर सकती हैं

नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व (Nutritional Value of Coconut Water)

एक औसत आकार के हरे नारियल में लगभग आधा या एक कप नारियल पानी होता है। एक कप (240 मिली) नारियल पानी में 46 कैलोरी होती है, साथ ही निम्न पोषक तत्व पाए जाते हैं-

• कार्ब्स: 9 ग्राम
• फाइबर: 3 ग्राम
• प्रोटीन: 2 ग्राम
• विटामिन सी: दैनिक जरूरत का 10%
• मैग्नीशियम: दैनिक जरूरत का 15%
• मैंगनीज: दैनिक जरूरत का 17%
• पोटेशियम: दैनिक जरूरत का 17%
• सोडियम: दैनिक जरूरत का 11%
• कैल्शियम: दैनिक जरूरत का 6%

नारियल पानी के फायदे (Benefits of Coconut Water)

• ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करे
• इम्यूनिटी बढ़ाए
• शरीर को हाइड्रेट करे
• किडनी के स्वास्थ्य में सुधार करे
• हार्ट हेल्थ को बूस्ट करे
• स्किन को हेल्दी बनाए
• एंटीऑक्सीडेंट्स गुण

1. ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करे

@worldcreativities

शोध के अनुसार, नारियल का पानी रक्त संचार में सुधार करने में मदद करता है, हाई ब्लड प्रेशर के लेवल को कम करता है, जिससे दिल के दौरे और हृदय संबंधी अन्य समस्याओं का खतरा कम होता है। यह आपके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए भी अच्छा माना जाता है।

2. इम्यूनिटी बढ़ाए

@worldcreativities

राइबोफ्लेविन, नियासिन, थियामिन और पाइरिडोक्सिन और फोलेट्स जैसे पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर, नारियल पानी में एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट करने और फ्लू जैसे वायरल से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

3. शरीर को हाइड्रेट करे

@worldcreativities

वर्कआउट के बाद शरीर को खोए हुए लिक्विड की आपूर्ति करने के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन ड्रिंक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह ड्रिंक हाइड्रेशन को रिस्टोर करता है और एक्सरसाइज के दौरान खो जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है। ये इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में उचित लिक्विड बैलेंस को बनाए रखते हैं।

4. किडनी के स्वास्थ्य में सुधार करे

@worldcreativities

दिनभर हाइड्रेटेड रहने से किडनी में पथरी बनने की समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है। अध्ययनों के अनुसार, नारियल का पानी पीना सादे पानी पीने से बेहतर है क्योंकि नारियल पानी कैल्शियम और ऑक्सालेट क्रिस्टल को किडनी और यूरिनरी ट्रैक्ट में जमने से रोकता है और यह यूरिन में क्रिस्टल के स्तर को कम करता है।

5. हार्ट हेल्थ को बूस्ट करे

@worldcreativities

नारियल पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करके हार्ट हेल्थ को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, नारियल पानी सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में सुधार करके दिल को स्वस्थ बनाता है। इसमें पोटेशियम की मात्रा हाई होती है जिससे यह शरीर में रक्त के थक्कों को जमने से रोकता है।

6. स्किन को हेल्दी बनाए

@worldcreativities

अगर आपको मुंहासे या एक्ने की समस्या है या आप अपनी त्वचा को जवा बनाए रखना चाहते हैं, तो अपने चेहरे पर नारियल का पानी लगाएं और इसे रात भर के लिए छोड़ दें। इसके हीलिंग गुणों के कारण, यह स्किन को रिपेयर करने में मदद करता है। आप इसका इस्तेमाल हाथों और नाखूनों पर भी कर सकती हैं।

7. एंटीऑक्सीडेंट गुण

@worldcreativities

नारियल का पानी एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होता है जो फ्री रेडिकल्स एक्टिविटी को कम करने के लिए जाना जाता है। जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में पता चला है नारियल का पानी फ्री रेडिकल्स को मोडिफाई करता है ताकि ये शरीर को नुकसान ना पहुंचा सके।

Join Facebook Group
फ्री आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स ग्रुप में शामिल होने के लिए click करें……देखते हैं कितने #लोग हैं #देशभक्त है जो इस #ग्रुप को #ज्वाइन करते हैं #join करने के लिए नीचे दिए गए #लिंक पर क्लिक करें और भी बहुत सारी बातो ओर जानकारियों के लिए नीचे तुरंत देखे बहुत ही रोचक जानारियां नीचे दी हुई है
💋💋💋💋💋💋💋💋💕💕💕💕💕💕💕💕🌾🌾🌾🌾🌾🌾🍃🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🕉🕉🕉🕉🕉😍😍😍🌹🌹
https://www.facebook.com/groups/614541922549349/?ref=share
🕉अगर आप 🌄महादेव के सच्चे 💯भक्त हैं तो इस ग्रुप को ज्यादा से ज्यादा💐 लोगों को #शेयर करें और अपने #फ्रेंड्स को #इन्वाइट करे जिससे कि ये ग्रुप #महादेव का सबसे #बड़ा ग्रुप 🌺बन सकें#ज्यादा से ज्यादा शेयर जरुर करे#🙏#JaiMahadev 🕉#jaimahakaal🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉
https://www.facebook.com/groups/765850477600721/?ref=share
🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉
जो लोग relationship में है या होना चाहते है तो इन पेज को लाइक और शेयर जरुर करें 💕💕
https://www.facebook.com/relationshlovezgoals/
https://www.facebook.com/Relationship-love-goals-105353711339414/
https://www.facebook.com/belvojob/
हमारे #धार्मिक और #सांस्कृतिक और #प्राचीन #सस्कृति के लिए फेसबुक ग्रुप ज्वाइन करे💁👇👇👇
Friends company को ज्वाइन करें और अपने मन पसंद दोस्तो से बात करे 👇👇👇🌸🌼💋
https://www.facebook.com/groups/1523649131190516/?ref=share
Jai Durga maa ऐसे ही धार्मिक और सांस्कृतिक आध्यात्मिक भक्ति और जानकारियों के लिए
नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी दोस्तों को इन्वाइट करें 💐🙏👇👇
https://www.facebook.com/groups/388102899240984/?ref=share
I&S Buildtech Pvt Ltd किसी को कही प्रॉपर्टी खरीदनी और बेचनी हो तो इस ग्रुप को ज्वाइन करें,👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/790189985072308/?ref=share
Best health tips men’s and women’s हैल्थ टिप्स एक्सरसाइज टिप्स फिटनेस
टिप्स वेट लॉस टिप्स ऐसी ही ढेर सारी जानारियां देखने और समझने के लिए इस ग्रुप को ज्वाइन करें 👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/351694099217895/?ref=share
Vedgyan🌲💐🌺🌻🌼🌸🌲🌲🌿🍃🌾🌾🍁🍂🌴🌳🌲🍀🌵🏜️👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/624604661500577/?ref=share
Relationship love goals 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/774627156647519/?ref=share
Belvo jobs groups जिनके पास जॉब नहीं है जॉबलेस हैं उनके लिए ये ग्रुप बेहद एहम है
नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी फ्रेंड्स और दोस्तों को ज्यादा से ज्यादा शेयर करें 👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/694117461150454/?ref=share
Blue diamonds group इस ग्रुप में आपको वीडियो स्टेटस मिलेगा ३० सेकंड का
वह आप what’s app status पर और fb status prr lga skte h #join करने के
लिए नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें👇👇👇👇👇👇👇😍😍💋💋💋
https://www.facebook.com/groups/4326320604105617/?ref=share
Prachin chanakya niti प्राचीन चाणक्य नीति की जानकारियों के लिए नीचे दिए हुए
लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी फ्रेंड्स को इन्वाइट जरूर करें 🌲👇👇👇👇🕉 🕉
https://www.facebook.com/groups/369329114441951/?ref=share
Mujhse Dosti karoge bolo जो लोग अकेले है और बात करना चाहते है
तो ये ग्रुप ज्वाइन करे 👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/780080659505186/?ref=share
Only truly lovers जो सच्चा प्यार करते है अपने लवर को वही ज्वाइन करे 👇👇
https://www.facebook.com/groups/225480217568019/?ref=share
किर्प्या इन सब फेसबुक ग्रुप को ज्वाइन करे और हमारे नई उप्लोडेड हेल्थ टिप्स को पढ़े
और ज्यादा से ज्यादा लोगो को शेयर अवस्य करे धन्यवाद्