नारियल पानी वजन घटाने से इम्युनिटी बढ़ाने तक

Coconut water to reduce weight and increase immunity/WorldCreativities

Coconut water to reduce weight and increase immunity/WorldCreativities

अगर आप कोई ऐसा ड्रिंकिंग ऑप्शन तलाश रहे हैं जो हेल्दी हो, जिसके सेवन से आपका कैलोरी इनटेक ना बढ़े और जिसे पीकर आपको अपने टेस्ट बड्स के साथ दुश्मनी मोल ना लेन पड़े तो कोकोनट वाटर यानि नारियल का पानी आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है। हाल के सालों में, नारियल पानी एक बहुत फैशनेबल ड्रिंक बन गया है। यह स्वादिष्ट है, रिफ्रेशिंग है और आपकी सेहत के लिए भी अच्छा होता है।

नारियल पानी ना केवल आपके शरीर को बेहतर हाइड्रेशन देता है, बल्कि यह कई तरह से आपकी हेल्थ को बूस्ट करने में मदद करता है। नारियल पानी में भरपूर पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन सी, मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम, और कैल्शियम की अच्छी और स्वस्थ मात्रा होती है, साथ ही एनर्जी ड्रिंक या फलों के जूस के विपरीत, इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है।

अगर आपको सादा पानी पीना पसंद नहीं है या आप दिनभर में अपने पानी के इनटेक को बैलेंस नहीं कर पा रहे हैं तो यह एक अच्छी तरीका हो सकता है, खुद को हाइड्रेट रखने का। आइए जानते हैं नारियल पानी पीने से क्या फायदे हो सकते हैं और इसे आप अपनी डाइट में कैसे शामिल कर सकती हैं

नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व (Nutritional Value of Coconut Water)

एक औसत आकार के हरे नारियल में लगभग आधा या एक कप नारियल पानी होता है। एक कप (240 मिली) नारियल पानी में 46 कैलोरी होती है, साथ ही निम्न पोषक तत्व पाए जाते हैं-

नारियल पानी के फायदे (Benefits of Coconut Water)

1. ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करे

@worldcreativitiesblood pressure

शोध के अनुसार, नारियल का पानी रक्त संचार में सुधार करने में मदद करता है, हाई ब्लड प्रेशर के लेवल को कम करता है, जिससे दिल के दौरे और हृदय संबंधी अन्य समस्याओं का खतरा कम होता है। यह आपके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए भी अच्छा माना जाता है।

2. इम्यूनिटी बढ़ाए

immunity@worldcreativities

राइबोफ्लेविन, नियासिन, थियामिन और पाइरिडोक्सिन और फोलेट्स जैसे पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर, नारियल पानी में एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट करने और फ्लू जैसे वायरल से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

3. शरीर को हाइड्रेट करे

body hydrates with coconut water@worldcreativities

वर्कआउट के बाद शरीर को खोए हुए लिक्विड की आपूर्ति करने के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन ड्रिंक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह ड्रिंक हाइड्रेशन को रिस्टोर करता है और एक्सरसाइज के दौरान खो जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है। ये इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में उचित लिक्विड बैलेंस को बनाए रखते हैं।

4. किडनी के स्वास्थ्य में सुधार करे

good for kidneys@worldcreativities

दिनभर हाइड्रेटेड रहने से किडनी में पथरी बनने की समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है। अध्ययनों के अनुसार, नारियल का पानी पीना सादे पानी पीने से बेहतर है क्योंकि नारियल पानी कैल्शियम और ऑक्सालेट क्रिस्टल को किडनी और यूरिनरी ट्रैक्ट में जमने से रोकता है और यह यूरिन में क्रिस्टल के स्तर को कम करता है।

5. हार्ट हेल्थ को बूस्ट करे

heart health@worldcreativities

नारियल पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करके हार्ट हेल्थ को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, नारियल पानी सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में सुधार करके दिल को स्वस्थ बनाता है। इसमें पोटेशियम की मात्रा हाई होती है जिससे यह शरीर में रक्त के थक्कों को जमने से रोकता है।

6. स्किन को हेल्दी बनाए

healthy skin@worldcreativities

अगर आपको मुंहासे या एक्ने की समस्या है या आप अपनी त्वचा को जवा बनाए रखना चाहते हैं, तो अपने चेहरे पर नारियल का पानी लगाएं और इसे रात भर के लिए छोड़ दें। इसके हीलिंग गुणों के कारण, यह स्किन को रिपेयर करने में मदद करता है। आप इसका इस्तेमाल हाथों और नाखूनों पर भी कर सकती हैं।

7. एंटीऑक्सीडेंट गुण

rich in antioxidents@worldcreativities

नारियल का पानी एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होता है जो फ्री रेडिकल्स एक्टिविटी को कम करने के लिए जाना जाता है। जानवरों पर किए गए एक अध्ययन में पता चला है नारियल का पानी फ्री रेडिकल्स को मोडिफाई करता है ताकि ये शरीर को नुकसान ना पहुंचा सके।

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