घरेलू उपचार जो पेट या सीने की जलन से दिला सकते हैं राहत जरुरी टिप्स

Home remedies that can provide relief from stomach or chest irritation Important tips/WorldCreativities

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हार्टबर्न या सीने और गले में होने वाली जलन एक असहज फीलिंग होती है जिसके दौरान आपके पेट का एसिड वापस एसोफैगस में चला जाता है। सबसे पहले बता दें कि हार्टबर्न (heartburn) या सीने में जलन का संबंध आपके दिल से नहीं है बल्कि यह एक गैस्ट्रोइंटेस्टिनल से जुड़ी समस्या है। यह एक मेडिकल कंडीशन है जिसमें पेट में जाने वाली चीजें इंटेस्टाइन (intestine) में जाने के बजाय किसी और रास्ते चली जाती है। 

इसका मतलब है कि ये पेट का एसिड या अन्य कंटेन्ट आंतों में जाने के बजाय, भोजन की नली (food pipe) में वापस जाने लगती हैं जिससे एसिडिटी, जलन, खट्टी डकार जैसी असुविधाएं होती हैं। यह समस्या तब होती है जब डायाफ्राम और लोअर एसोफैगल स्फिंक्टर (lower oesophageal sphincter) ढ़ीले या कमजोर हो जाते हैं और पेट के एसिड को फूड पाइप की लाइनिंग के संपर्क में आने से नहीं रोक पाते। 

इस समस्या का सामना हम में से सभी ने कभी ना कभी किया ही है। पेट में दर्द, जलन, सूजन, हिचकी आना, पेट फूलना और एसिड रिफ्लक्स आदि इसके कुछ सामान्य लक्षण हैं सीने में जलन कई कारणों से हो सकती है और हमारी अनहेल्दी लाइफस्टाइल इसका एक मुख्य कारण है। 

हालांकि, हर बार जब आप असहज महसूस करते हैं तो उसके लिए आप दवाई लेना सही समझते हैं लेकिन कुछ घरेलू उपाय हैं जो आपको सीने की जलन से राहत दिला सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ आसान उपाय-

सीने की जलन के लिए घरेलू उपचार

1. कपड़ों को ढीला करें

loosen your clothes@worldcreativities

सीने और पेट में जलन की समस्या आपके पेट के चारों ओर कपड़ों के टाइट होने के कारण भी हो सकती है क्योंकि वे पेट को बांध देते हैं। ऐसे में, सबसे पहले अपने कपड़ों को ढीला करे। थोड़े ढीले और ब्रीज़ी कपड़े पहनें जिनमें आप आसानी से सांस ले सके और उठ-बैठ सकें।

2. खड़े हो जाएं

stand up@worldcreativities

अक्सर, गलत पोस्चर में बैठने या लंबे समय तक बैठे रहने के कारण भी सीने में जलन हो सकती है। अगर आप बहुत समय से बैठे हैं या लेटे हैं, तो आपको खड़े होना चाहिए। साथ ही जब आप लेटे होते हैं, तो आपके अंग कम्प्रेस्ड हो जाते हैं, जिससे सीने में जलन की आशंका बढ़ जाती है।

3. ठंडा दूध पिएं

cold milk@worldcreativities

यह हम सभी जानते हैं कि दूध में अधिक मात्रा में कैल्शियम होता है जो हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक सुपरफूड है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी ओवर-द-काउंटर दवाओं में कैल्शियम एक मुख्य इंग्रेडियंट होता है। कैल्शियम पाचन तंत्र में पीएच संतुलन को बनाए रखता है और पाचन में सुधार करता है इसलिए ठंडे दूध का सेवन करें। इससे सीने की जलन से तुरंत राहत मिलेगी।

4. बेकिंग सोडा

baking soda@worldcreativities

हार्टबर्न के गंभीर दर्द के लिए, बेकिंग सोडा एक प्राकृतिक एंटासिड है जो बहुत जल्दी राहत दे सकता है। एक छोटे गिलास पानी में आधा से एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और इसका सेवन करें, लेकिन नियमित रूप से इस उपाय का उपयोग ना करें। बेकिंग सोडा पेट के एसिड को बेअसर करता है लेकिन इसमें हाई सोडियम होता है। इसलिए अधिक उपयोग होने पर आपको मितली महसूस हो सकती है। बेकिंग सोडा न हो तो पुदीन हरा भी इसमें काफी फायदेमंद होता है।

5. नींबू का रस

lemon juice@worldcreativities

नींबू का रस पेट के एसिड को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे हार्टबर्न की समस्या से राहत मिलती है क्योंकि हार्टबर्न अक्सर पेट में एसिड की कमी के कारण हो सकत है। एक गिलास पानी या चाय में ताजा नींबू निचोड़ें और इसका सेवन करें।

6. छाछ पिएं

buttermilk@worldcreativities

ठंडी और मीठी छाछ एसिडिटी के लिए एक उपयोगी एंटीडोट है। हां अगर छाछ खट्टी है तो इसे न पियें, इससे जलन बढ़ भी सकती है। सीने में जलन या हार्टबर्न से राहत पाने के लिए, एक गिलास ठंडी मीठी छाछ पिएं। छाछ में लैक्टिक एसिड होता है जो पेट में एसिडिटी को बेअसर करता है। लैक्टिक एसिड पेट की लाइनिंग पर कोटिंग करके जलन और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करता है।

7. तुलसी के पत्ते

tulsi leaves@worldcreativities

तुलसी पेट को अधिक म्यूकस पैदा करने के लिए स्टिमुलेट करती है और इसके एंटी-अल्सर गुण गैस्ट्रिक एसिड के प्रभाव को कम करते हैं। सीने में जलन से तुरंत राहत पाने के लिए तुलसी के कुछ पत्तों को चबाएं।

8. स्ट्रेस कम लें

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अगर आप कुछ समय से बहुत ज्यादा काम कर रहे हैं और इसके कारण आपको अधिक तनाव और चिंता महसूस हो रही है तो इस कारण भी आपका पेट अधिक एसिड का उत्पादन कर सकता है। इसलिए, सीने में जलन होने पर थोड़ा रिलैक्स करें, काम बंद कर दें, थोड़ा टहलें और आराम करें। जितना हो सके, तनाव कम लें।

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