स्ट्रॉबेरी खाने से स्ट्रेस होता है कम, और भी हैं कई फायदे है देखे

Eating strawberries reduces stress, and there are many benefits./WorldCreativities

Eating strawberries reduces stress, and there are many benefits./WorldCreativities

फल यकीनन ही सबसे पसंदीदा फूड्स में से एक हैं। इनमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व और मिनरल्स होते हैं जो ना केवल आपको वजन घटाने में मदद करते हैं बल्कि कई प्रकार की बीमारियों को भी रोकते हैं। इन्हीं फायदेमंद फलों में से एक है स्ट्रॉबेरी। 

स्ट्रॉबेरी सबसे आकर्षक और स्वादिष्ट फलों में से एक है। बाजार और ऑनलाइन आसानी से उपलब्ध होने वाली इस बेरी का प्लम्पी रेड कलर आई कैची होता है जो आपका ध्यान इसकी तरफ अट्रैक्ट करने के लिए काफी है। इसमें हल्का खट्टा, मीठा स्वाद होता है और यह काफी रसदार और ताज़ी होती हैं।

स्ट्रॉबेरी में ढेरों पोषक तत्व होते हैं जो इसे सबसे बेहतरीन फलों में से एक बनाते हैं। इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी में विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं। स्ट्रॉबेरी में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। 

अगर आप स्ट्रॉबेरी नहीं खाते हैं तो हम आपको बता दें कि आपको यह स्वादिष्ट और सुपर बेनिफिशियल फूड अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इसके कई फायदे हैं। आइए जानते हैं क्या हैं स्ट्रॉबेरी खाने के फायदे और कैसे करें इसे डाइट में शामिल-

स्ट्रॉबेरी में होते हैं ये पोषक तत्व (Nutrition facts of Strawberry)

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स्ट्रॉबेरी में मुख्य रूप से पानी (91%) और कार्बोहाइड्रेट (7.7%) होते हैं। इनमें बहुत ही कम मात्रा में फैट (0.3%) और प्रोटीन (0.7%) होते हैं। 100 ग्राम कच्ची स्ट्रॉबेरी में निम्न पोषक तत्व होते हैं-

  • कार्ब्स- 8 ग्राम
  • कैलोरी: 32
  • पानी: 91%
  • प्रोटीन: 0.7 ग्राम
  • कार्ब्स: 7.7 ग्राम
  • शुगर: 4.9 ग्राम
  • फाइबर: 2 ग्राम
  • फैट: 0.3 ग्राम
  • विटामिन C
  • मैंगनीज
  • फोलेट
  • पोटेशियम

स्ट्रॉबेरी के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Strawberry)

health-benefits-of-strawberry-freepik-5f438ae49a79b@worldcreativitiesमहिलाओं के लिए रामबाण फायदों से भरा है सिंघारा

  • वजन कम करने में मदद
  • तनाव को कम करें
  • दांतों को करें साफ
  • इम्यूनिटी को करे बूस्ट
  • आंखों को रखे स्वस्थ
  • कैंसर से बचाव

1. वजन कम करने में मदद (Promotes weight loss)

कई अध्ययन बताते हैं कि स्ट्रॉबेरी दो महत्वपूर्ण हार्मोन्स के उत्पादन को बढ़ावा देती है- एडिपोनेक्टिन और लेप्टिन। ये दोनों हार्मोन फैट को बर्न करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी में वॉटर कंटेन्ट होता है जो पेट भरने के साथ-साथ आपको अधिक कैलोरी खाने से रोकता है।

2. तनाव को कम करें (Reduces stress)

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स्ट्रॉबेरी का सेवन तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फ्री रेडिकल्स के असर को कम करते हैं और सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं साथ ही इनमें विटामिन सी होते है जो ब्रेन हेल्थ को बेहतर करता है।

3. दांतों को करें साफ (whiten your teeth)

स्ट्रॉबेरी आपके दांतों की रंगत को सफेद करने में भी मददगार हैं। इसमें मौजूद एसिड दांतों से दाग हटाने में मदद करता है। एक स्ट्रॉ@Wमूंगफली के फायदे, तनाव और चिंता से दिला सकती है राहतर इसे अपने दांतों और मसूड़ों पर रगड़ें। यह मसूड़ों को मजबूत और स्वस्थ करने में मदद करती है। रस को थोड़ी देर तक दांतों पर लगा रहने दें और फिर गर्म पानी से गार्गल करें।

4. इम्यूनिटी को करे बूस्ट (Boosts immunity)

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स्ट्रॉबेरी में इम्यूनिटी बूस्टर विटामिन सी भरपूर होता है। विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने वाले एंटीबॉडी को ट्रिगर करता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन सी इम्युनोग्लोबुलिन की एकाग्रता को बढ़ाता है। यह एक एंटीबॉडी है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का एक प्रमुख कम्पाउंड है।

5. आंखों को रखे स्वस्थ (Keeps your eyes healthy)

स्ट्रॉबेरी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मोतियाबिंद की समस्या को रोकने में मदद करते हैं। इस कंडीशन में आंखों के लेंस पर धुँधलापन हो जाता है और इलाज न होने पर अंधापन हो सकता है। विटामिन सी आंखों को फ्री-रेडिकल डैमेज से बचाता है जो लेंस को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कॉर्निया और रेटिना को भी स्वस्थ रखता है। 

6. कैंसर से बचाव (Cancer fighter)

fights-cancer-5f438b0b57b86@worldcreativitiesकैसे पता लगाए की आप सेक्स के लिए तैयार है या नहीं

विटामिन सी और एलेजिक एसिड कैंसर को दूर करने में मदद करते हैं। जबकि विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और कैंसर के खिलाफ आपके शरीर के डिफेंस को मजबूत करता है, एलेजिक एसिड वास्तव में कैंसर सेल के विकास को रोकने के लिए जाने जाते हैं। एलेजिक एसिड एक फाइटोकेमिकल है जो कैंसर कोशिकाओं के उत्पादन को धीमा करके शरीर को कई प्रकार के कार्सिनोजेन्स से बचाता है और त्वचा, फेफड़े, ब्लैडर और ब्रेस्ट के कैंसर से बचाता है।

स्ट्रॉबेरी के सौंंदर्य लाभ (Beauty Benefits of Strawberry in Hindi)

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1. एंटी एजिंग बेनेफिट्स (Anti ageing benefits)

स्ट्रॉबेरी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं और झुर्रियों और फाइन लाइन्स जैसी उम्र बढ़ने के@worldcreativitiesक्षणों को कम करते हैं। विटामिन सी फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है जो कोशिकाओं और कोलेजन को नुकसान पहुंचाते हैं।

2. पफी आईज़ को कम करें (Treats puffy eyes)

स्ट्रॉबेरी में मौजूद एस्ट्रिन्जेंट गुण आपको पफी आईज़ की समस्या से राहत दिला सकते हैं। इनमें अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड भी होता है जो आपकी आंखों के आसपास की त्वचा को स्मूद बनाता है। इसके लिए स्ट्रॉबेरी की मोटी स्लाइस कांटे और इन्हें फ्रिज में ठंडा कर लें। अब इन टुकड़ों को अपनी आंखों पर रखें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। 

हम आशा करते हैं कि आपको यह लेख पसंद आया होगा। 

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