खजूर के फायदे, सेक्शुअल से लेकर हार्ट हेल्थ तक के अश्चार्यजनक उपाय

Benefits of dates, unteachable measures ranging from sex to heart health/WorldCreativities

Benefits of dates, unteachable measures ranging from sex to heart health/WorldCreativities

खजूर बेहद स्वादिष्ट फल है जिसमें आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ना केवल ये सबसे किफायती और आसानी से उपलब्ध होने वाले ड्राय फ्रूट्स में से एक हैं, साथ ही स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं।

खजूर अपनी हीलिंग प्रॉपर्टीज़ के लिए फेमस हैं। खजूर का सेवन कब्ज, आंतों से जुड़ी परेशानियां, दिल की समस्याओं, एनीमिया और डायरिया जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने के लिए हमारे शरीर की मदद कर सकता है। खजूर मीठे और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पाचन प्रक्रिया को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इन्हें खाने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। इसके अलावा, ये नाइट ब्लाइंडनेस की समस्या से बचाव के लिए भी प्रभावी हैं।

खजूर के पेड़ को डेट पाम ट्री (Date Palm tree) कहा जाता है जिस पर ये मीठे और गूदे वाले फल उगते हैं। खजूर विटामिन ए, विटामिन के, राइबोफ्लेविन, नियासिन और फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इनके अलावा खजूर में मिनरल्स, एनर्जी और शुगर भी होती हैं जो हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

अगर आप खजूर को अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो आइए जानते हैं कि कैसे यह आपके स्वास्थ्य,  स्किन और हेयर के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है-

खजूर में मौजूद पोषक तत्व (Nutritional Value Of Dates)

nutiritional-value-5f3e2ce48b705@worldcreativitiesमखाना है सुपरफूड, इसे खाने से हो सकते हैं ये अचूक फायदे

खजूर में ढेरों पोषक तत्व होते हैं। सूख खजूर में कैलोरी कंटेन्ट बाकी ताजे फलों से अधिक होता है। 100 ग्राम  खजूर में निम्न पोषक तत्व होते हैं-

  • कैलोरी: 277
  • कार्ब्स: 75 ग्राम
  • फाइबर: 7 ग्राम
  • प्रोटीन: 2 ग्राम
  • पोटेशियम: दैनिक जरूरत का 20%
  • मैग्नीशियम: दैनिक जरूरत का 14%
  • कॉपर: दैनिक जरूरत का 18%
  • मैंगनीज: दैनिक जरूरत का 15%
  • आयरन: दैनिक जरूरत का 5%
  • विटामिन बी 6: दैनिक जरूरत का 12%

खजूर के फायदे (Health benefits of Date)

health-benefits-5f3e2cbcecf60@worldcreativitiesअच्छी सेहत के लिए क्यों बेहद जरूरी है सेक्स, जानें इसके फायदे

  1. ब्रेन हेल्थ को बूस्ट करे
  2. फाइबर की उच्च मात्रा
  3. हड्डियों को सेहतमंद बनाए
  4. कोलेस्ट्रॉल को रेगुलेट करे
  5. एनीमिया को कम करे
  6. भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स

1. ब्रेन हेल्थ को बूस्ट करे (Dates promote brain health)

अध्ययनों के अनुसार, खजूर खाने से आपके ब्रेन के स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद मिल सकती है क्योंकि ये इंफ्लेमेटरी मार्कर्स को कम करने में मदद करते हैं जैसे इंटरल्यूकिन 6। यह अल्जाइमर जैसे मस्तिष्क रोगों के रिस्क को बढ़ाता है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के कारण ये मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करने में बहुत सहायक है। एंटीऑक्सिडेंट दिमाग में सूजन को कम करते हैं और कई बीमारियों के रिस्क से बचाव करते हैं।

2. फाइबर की उच्च मात्रा (Dates are fibre-rich)

fibre-rich-5f3e2c977a5db@worldcreativitiesबैली फैट कम करने में मददगार है ये टिप्स

खजूर फाइबर युक्त होते हैं, और इसलिए वजन घटाने, डायबिटीज को मैनेज करने और आपको उर्जावान बनाने में बहुत मददगार हो सकते हैं। फाइबर भोजन के पाचन को धीमा करता है और आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता। 

3. हड्डियों को सेहतमंद बनाए (Improve bone health)

खजूर में भरपूर पोषक तत्वों होते हैं जैसे फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम आदि। ये सभी हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए बहुत फायदेमंद हैं। हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के आप हर रोज अपने आहार में खजूर को शामिल कर सकते हैं। ये ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कंडीशन से भी बचाव कर सकते हैं।

4. कोलेस्ट्रॉल को रेगुलेट करे (Dates regulate cholesterol)

cholestrol-5f3e2c34d3fb7@worldcreativitiesराशि के अनुसार अपनाये ये पोसिशंस सेक्शुअल पोजीशन

खजूर में पोटेशियम की मात्रा उच्च होती है और इसमें सोडियम नहीं होता है जिससे यह दिल के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा खाद्य पदार्थ है। ये हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निपटने में मदद करते हैं। पांच से छह खजूर में 80 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, जो रक्त के संचार को बढ़ाता है। 

5. एनीमिया को कम करे (Dates fight Anemia)

आयरन से भरपूर होने के कारण एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए खजूर सबसे अच्छा फल हो सकता है। 100 ग्राम खजूर का नियमित सेवन करने से आपको 0.9 मिलीग्राम आयरन मिलता है जो आयरन की आपकी दैनिक जरूरत का लगभग 11% है।

6. भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स (Rich in antioxidants)

antioxidents-5f3e2b914e045@worldcreativitiesकौन सी सेक्शुअल पोजिशंस करती हैं एक्साइट जी स्पॉट को

खजूर में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जैसे फ्लेवोनोइड्स जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं, कैरोटेनॉयड्स जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और आंखों से संबंधित समस्याओं को कम करते हैं, और फेनोलिक एसिड जिसमें एंटी-इंफ्लमेटरी गुण होते हैं जो कैंसर के रिस्क को कम कर सकते हैं।

खजूर के सौंदर्य लाभ (Beauty Benefits of Dates)

beauty-benefits-5f3e2c016d9c3@worldcreativitiesइन संकेतों से जानें कि आपकी सेक्स लाइफ अच्छी है या खराब

  • बालों का गिरना करे कम
  • डैमेड स्किन सेल्स को हील करे
  • जवां और निखरी त्वचा

1. बालों का गिरना करे कम (Reduces Hair Fall)

विटामिन बी और आयरन मौजूद होने के कारण, खजूर बालों के झड़ने की समस्या को कम करने में काफी मदद करता है। इसलिए, अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हैं, तो खजूर बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।

2. डैमेड स्किन सेल्स को हील करे (Heals The Damaged Skin Cells)

damage-skin-5f3e2c6838519@worldcreativitiesब्रेस्ट, वल्वा और क्लिटोरिस, 6 हिस्से बेहद सेंसिटिव

ड्राई डेट्स में मौजूद विटामिन बी फ्री रेडिकल्स के कारण त्वचा को होने वापैंटोथेनिक एसिड यानी विटामिन बी5 होने से यह को स्किन में नैचुरल ग्लो लाने में मदद करते हैं।

3. जवां और निखरी त्वचा (Get Younger Looking Skin)

अगर आप हर रोज सूखे खजूर का सेवन करते हैं तो आपको जवां और निखरी त्वचा पाने में मदद मिल सकती है। यह एजिंग के प्रोसेस को धीमा करने में मदद करते हैं। साथ ही ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके समय से पहले दिखने वाले एजिंग साइन्स को रोकते हैं।

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