खरबूजे खाने के फायदे, सेहत ही नहीं त्वचा का भी रखता है ख्याल

Benefits of eating melons, not only health but also skin care/WorldCreativities

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गर्मियों में मेलन्स और बेरीज़ सभी के फेवरेट फलों में होते हैं। इनके शेक्स और स्मूदी हमें गर्मयों में भी कूल रखने में मदद करते हैं साथ ही हमें जरूरी न्यूट्रिशन भी देते हैं। खरबूजा भी इन्हीं में से एक है। यह एक स्वादिष्ट है जिसे आप हर रोज खा सकते हैं। इसके कूलिंग नेचर के कारण लोग गर्मियों के मौसम में इसे बहुत पसंद करते हैं। खरबूजे में भरपूर पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, विटामिन बी-6, फाइबर, फॉलिक एसिड और मिनरल्स भी प्रचुर मात्रा मे पाएं जाते हैं।

खरबूजों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है जो शरीर में फ्लूइड लॉस को रिपेयर करने मे मदद कर सकती है। गर्मियों के मौसम में पसीने के कारण हमारे शरीर में पानी की कमी हो सकती है जिससे बचने के लिए वॉटर बेस्ड फ्रूट अच्छे होते हैं। यह फल गर्मियों के दौरान हीट रिलेटेड डिसऑर्डर को भी रोकता है।

हर रोज खरबूजा खाने से आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिल ती हैं। ना केवल सेहत बल्कि खरबूजा आपकी सुंदरता के लिए भी फायदेमंद है। यह आपकी त्वचा और बालों की क्वालिटी को बेहतर कर सकता है। आइए जानते हैं कि खरबूजे में क्या-क्या पोषक तत्व होता हैं और इसके सेवन से आपको क्या स्वास्थ्य और सौदर्य लाभ मिल सकते हैं

खरबूजे में पाएं जाते हैं ये पोषक तत्व (Nutritional Value of MuskMelon)

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खरबूजे में स्वास्थ्य को बेहतर करने वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं। एक कप (177-ग्राम) खरबूजा निम्न पोषक तत्व देता है-

  • कैलोरी: 64
  • कार्ब्स: 16 ग्राम
  • फाइबर: 1.4 ग्राम
  • प्रोटीन: 1 ग्राम
  • फैट: 0 ग्राम
  • विटामिन C: हर रोज की जरूरत का 53%
  • विटामिन B6: हर रोज की जरूरत का 8%
  • विटामिन K: हर रोज की जरूरत का 6%
  • पोटेशियम: हर रोज की जरूरत का 12
  • मैग्नीशियम: हर रोज की जरूरत का 4%
  • फोलेट: हर रोज की जरूरत का 8%
  • विटामिन A

खरबूजे के फायदे (Benefits of MuskMelon)

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इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है (Strengthens immune system)

मस्कमेलन यानि खरबूजा विटामिन सी का एक समृद्ध सोर्स है जो शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं को उत्तेजित करके आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।

हार्ट हेल्थ को बेहतर करता है (Good for the heart)

खरबूजे में मौजूद पोटेशियम की हेल्दी मात्रा ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करती है और हाइपरटेंशन की समस्या को रोकती है। यह दिल की बीमारियों के खतरे को भी कम करता है। खरबूजे में एडेनोसिन होता है जो कि खून को पतला करने के लिए जाना जाता है। इससे शरीर में खून के थक्के नहीं जमते।

आंखों के लिए अच्छा (Good For Eyesight)

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खरबूजे में एंटीऑक्सिडेंट बीटा-कैरोटीन होते हैं जो इन्हें इनका ब्राइट कलर देते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स आई हेल्थ में सुधार करने में मदद करते हैं। इसके अलाा, खरबूजों में Zeaxanthin होता है जो विशेष रूप से आंखों की रोशनी के लिए अच्छा माना जाता है और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली विज़न प्रॉब्लम को रोकता है।

शरीर को हाइड्रेट करता है (Hydrates the Body)

खरबूजे में पानी की अधिक मात्रा होती है। इसके कारण यह गर्मियों में सबसे अधिक पसंद किए जाने वाले फलों में से एक है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि इस फल का 90 प्रतिशत केवल पानी ही है। यह आपके शरीर को चिलचिलाती गर्मियों में हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।

स्किन को करता है एक्सफोलिट (Exfoliate the Skin)

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खरबूजे में पाए जाने वाले फॉलिक एसिड आपकी स्किन को गहराई से एक्सफोलिएट करने में मदद करते हैं साथ ही स्किन पोर्स से गंदगी और धूल-मिट्टी को बाहर निकालते हैं। इसके साथ ही खरबूजे आपकी त्वचा की रंगत को भी हल्का करता है। होममेड स्क्रब के लिए खरबूजे के 3-4 टुकड़े लेकर से इन्हें पीस लें। इसमें एक-एक चम्मच ओट्स और शहद मिलाएं। इन्हें एक साथ अच्छे से मिक्स करके पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं और 5 मिनट तक सर्कुलर मोशन में मसाज करें और फिर चेहरा धो लें।

किडनी की समस्याओं में राहत (Helps cure kidney diseases)

खरबूजे में ड्यूरेटिक प्रॉपर्टीज़ होती हैं जो किडनी की कई समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। सुबह-सुबह नींबू के साथ इसका सेवन करने से आराम फायद मिल सकता है।

बालों के विकास में मदद (Promotes Hair Growth)hair-growth-5f3621e53ab35

चूंकि खरबूजे में विटामिन A  भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए यह आपके बालों के लिए भी चमत्कार कर सकता है। विटामिन ए स्वस्थ बालों और बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ए सीबम के उत्पादन को बढ़ाता है जिससे स्कैल्प हेल्दी होती है। यह आपके बालों को स्वस्थ और मॉइस्चराइज रखने में मदद करता है।

बेहतर डाइजेशन (Better Digestion)

खरबूजे में फाइबर मौजूद होता है जो कि एक पोषक तत्व है। यह पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है। डायटरी फाइबर का पर्याप्त सेवन ब्लड शुगर की प्रतिक्रिया को धीमा कर देता है और बोवेल मूवमेंट्स को रेगुलर करता है।

इंसोम्निया से राहत (Relief in insomnia)promotes-sleep-5f3622050e9a5

खरबूजे में प्रभावी लैक्सेटिव गुण होते हैं। यह एक विशेष कम्पाउंड है जो एंगजायटी को शांत करता है। खरबूजा नर्वस सिस्टम को भी शांत करने में मदद करता है और आपको स्लीप डिसऑर्डर से छुटकारा दिलाता है

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