मल्टीविटामिन पिल्स नहीं खाना चाहते तो खाएं ये चीजें जरूर खाये

If you do not want to eat multivitamin pills, then eat these things/WorldCreativities

क्या आप जानते हैं, कि ऐसे बहुत सारे फूड्स हैं जो पोषण देने के मामले में मल्टीविटामिन पिल्स को भी मात दे सकते हैं? लोग सोचते हैं कि मल्टीविटामिन कैप्सूल या गोलियां ले लेने से आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल जाते है। लेकिन सच तो यह है कि आप जितना नैचुरल खाते हैं उतना ही सेहत के लिए बेहतर होता है। विटामिन और मिनरल्स शरीर के लिए हवा और पानी जितने ही आवश्यक हैं। ना केवल वे आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं और फंक्शन करने में भी मदद करते हैं, बल्कि कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं। यहां ऐसे ही कुछ फूड्स बता रहे हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और जिनके सेवन से आपको मल्टीविटामिन पिल्स लेने की जरूरत नहीं होगी

पीली शिमला मिर्च

पिली शिमला मिर्च में विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशियम, फाइबर, फोलेट और आयरन अच्छी मात्रा में होता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट करता है। थकान, त्वचा पर होने वाले रैशेज़, मांसपेशियों में दर्द और ब्लीडिंग डिसऑर्डर्स दूर करने में सहायक है।

पालक

हरी सब्जियों में पालक को मात देने वाला कोई फूड नहीं। इसमें विटामिन के, ए, बी-2, बी-6, ई, बी-1 की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा, पालक एंटी ऑक्सीडेंट्स की आपकी दैनिक जरूरतों को पूरा कर सकता है। एंटी ऑक्सीडेंट्स आपकी प्रतिरक्षा को बूस्ट करके शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स को नष्ट करता है।

केला

आहार में केला को शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है। यह विटामिन K1, सी, विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन), विटामिन बी-6, मैंगनीज, कैल्शियम, कॉपर, आयरन, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। विटामिन K शरीर में रक्त के थक्के को जमने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, इसमें प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है। 

ब्राज़ील नट्स

अगर आपके शरीर में सेलेनियम की कमी है, तो ब्राजील नट्स आपके लिए सही स्नैक हो सकते हैं। सेलेनियम थायरॉयड और इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी पोषक तत्व है। साथ ही एंटी ऑक्सीडेंट एक्टिविटी के लिए आवश्यक है।

अंडा

अंडे को एक सुपरफूड के रूप में जाना जाता है। अगर आप प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेते हैं तो इसे तुरंत बंद कर दें और अंडे खाना शुरू करें। यह आपको मसल्स बिल्डिंग, हड्डियों को मजबूत बनाने, शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मदद करता है। अंडे में सेलेनियम, विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन डी, विटामिन ई, बी6, बी12 और जिंक, आयरन और कॉपर जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं।

दूध

हर किसी से आपने सुना होगा कि हर रोज एक गिलास दूध पीना चाहिए और अगर इसमें थोड़ी हल्दी मिला लें। हालांकि दूध सबसे ओवररेटेड फूड है और लोग इसकी अहमियत को नहीं जानते लेकिन हर रोज एक गिलास दूध पीने से आपकी हड्डियां मजबूत रहती हैं, शरीर को कैल्शियम की पर्याप्त खुराक मिल सकती हैं। दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, आयोडीन, पोटैशियम, फॉस्फोरस और विटामिन बी2 और बी12 होता है।

सी फूड (Sea Food)

सी फूड जैसे मछली, ऑयस्टर्स, सीप, शेलफिश आदि में बहुत से न्यूट्रिशन पाए जाते हैं। इनमें विटामिन बी, पोटेशियम, सेलेनियम और आयरन, जिंक और विटामिन बी12 की उच्च मात्रा पाई जाती है। मछली में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम आदि मिनरल और विटामिन जैसे ए, डी, बी और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं।

Join Facebook Group (और भी लेटेस्ट पोस्ट के लिए हमारे फेसबुक ग्रुप को जरूर ज्वाइन करे)
फ्री आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स ग्रुप में शामिल होने के लिए इस #ग्रुप को #join करने के लिए नीचे दिए गए #लिंक पर क्लिक करें और भी बहुत सारी बातो ओर जानकारियों के लिए नीचे तुरंत देखे बहुत ही रोचक जानारियां नीचे दी हुई है
💋💋💋💋💋💋💋💋💕💕💕💕💕💕💕💕🌾🌾🌾🌾🌾🌾🍃🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🕉🕉🕉🕉🕉😍😍😍🌹🌹
https://www.facebook.com/groups/614541922549349/?ref=share
🕉अगर आप 🌄महादेव के सच्चे 💯भक्त हैं तो इस ग्रुप को ज्यादा से ज्यादा💐 लोगों को #शेयर करें और अपने #फ्रेंड्स को #इन्वाइट करे जिससे कि ये ग्रुप #महादेव का सबसे #बड़ा ग्रुप 🌺बन सकें#ज्यादा से ज्यादा शेयर जरुर करे#🙏#JaiMahadev 🕉#jaimahakaal🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉
https://www.facebook.com/groups/765850477600721/?ref=share
🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉
जो लोग relationship में है या होना चाहते है तो इन पेज को लाइक और शेयर जरुर करें 💕💕
https://www.facebook.com/relationshlovezgoals/
https://www.facebook.com/Relationship-love-goals-105353711339414/
https://www.facebook.com/belvojob/
हमारे #धार्मिक और #सांस्कृतिक और #प्राचीन #सस्कृति के लिए फेसबुक ग्रुप ज्वाइन करे💁👇👇👇
Friends company को ज्वाइन करें और अपने मन पसंद दोस्तो से बात करे 👇👇👇🌸🌼💋
https://www.facebook.com/groups/1523649131190516/?ref=share
Jai Durga maa ऐसे ही धार्मिक और सांस्कृतिक आध्यात्मिक भक्ति और जानकारियों के लिए
नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी दोस्तों को इन्वाइट करें 💐🙏👇👇
https://www.facebook.com/groups/388102899240984/?ref=share
I&S Buildtech Pvt Ltd किसी को कही प्रॉपर्टी खरीदनी और बेचनी हो तो इस ग्रुप को ज्वाइन करें,👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/790189985072308/?ref=share
Best health tips men’s and women’s हैल्थ टिप्स एक्सरसाइज टिप्स फिटनेस
टिप्स वेट लॉस टिप्स ऐसी ही ढेर सारी जानारियां देखने और समझने के लिए इस ग्रुप को ज्वाइन करें 👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/351694099217895/?ref=share
Vedgyan🌲💐🌺🌻🌼🌸🌲🌲🌿🍃🌾🌾🍁🍂🌴🌳🌲🍀🌵🏜️👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/624604661500577/?ref=share
Relationship love goals 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/774627156647519/?ref=share
Belvo jobs groups जिनके पास जॉब नहीं है जॉबलेस हैं उनके लिए ये ग्रुप बेहद एहम है
नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी फ्रेंड्स और दोस्तों को ज्यादा से ज्यादा शेयर करें 👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/694117461150454/?ref=share
Blue diamonds group इस ग्रुप में आपको वीडियो स्टेटस मिलेगा ३० सेकंड का
वह आप what’s app status पर और fb status prr lga skte h #join करने के
लिए नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें👇👇👇👇👇👇👇😍😍💋💋💋
https://www.facebook.com/groups/4326320604105617/?ref=share
Prachin chanakya niti प्राचीन चाणक्य नीति की जानकारियों के लिए नीचे दिए हुए
लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी फ्रेंड्स को इन्वाइट जरूर करें 🌲👇👇👇👇🕉 🕉
https://www.facebook.com/groups/369329114441951/?ref=share
Mujhse Dosti karoge bolo जो लोग अकेले है और बात करना चाहते है
तो ये ग्रुप ज्वाइन करे 👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/780080659505186/?ref=share
Only truly lovers जो सच्चा प्यार करते है अपने लवर को वही ज्वाइन करे 👇👇
https://www.facebook.com/groups/225480217568019/?ref=share
किर्प्या इन सब फेसबुक ग्रुप को ज्वाइन करे और हमारे नई उप्लोडेड हेल्थ टिप्स को पढ़े
और ज्यादा से ज्यादा लोगो को शेयर अवस्य करे धन्यवाद्