कई-कई घंटों तक भूख ना लगना, क्या है इसकी खास वजह जाने

Loss of appetite for many hours, what is the main reason for this/WorldCreativities

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हम इंसानों का शरीर एक मशीन जैसा है। कुछ घंटों के अंतराल के बाद इसे काम करने के लिए ईंधन की जरूरत पड़ती है। हम इंसानों को ईंधन या काम करने की एनर्जी भोजन से मिलती है। भूख लगना, खाना खाना और खाकर मन और पेट तृप्त होना एक स्वस्थ शरीर की निशानियां हैं। 

जब शरीर की एनर्जी कम होती है, भूख लगना स्वाभाविक है। लेकिन भूख लगना सिर्फ इसी एक बात पर निर्भर नहीं करता। इसके लिए शरीर का ब्लड शुगर रेट और कुछ हॉर्मोन्स भी जिम्मेदार होते हैं। 

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अगर आपको दिन में कई घंटों तक भूख नहीं लग रही तो हो सकता है कि आपका शरीर आपसे कुछ कहना चाह रहा हो। इसीलिए भूख ना लगने की स्थिति में इन बातों पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

एंग्जायटी 

अगर आपको किसी बात को लेकर घबराहट या बेचैनी हो रही है तो इस दौरान रिलीज हुए हॉर्मोन्स आपकी भूख और पाचन को कम कर देते हैं। अगर आप जनरलाइज्स एंग्जायटी डिसऑर्डर से जूझ रहे हैं तो आपको भोजन देखर मितली आने की समस्या भी हो सकती है। इसीलिए ऐसी स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करना एक बेहतर सोल्यूशन होगा। 

डिप्रेशन 

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पिछले कुछ समय से मेन्टल हेल्थ को लेकर बातें होना शुरू हुई हैं। डिप्रेशन एक ऐसी ही मानसिक समस्या है जिसमें भूख कम या बिलकुल खत्म हो जाती है। अगर आप भी अपने भीतर एक सतत उदासी महसूस कर रहे हैं तो इसे नजरअंदाज ना करें और डॉक्टर या किसी मेन्टल हेल्थ प्रोफेशनल से मिलें। 

तनाव 

आज की दुनिया में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे किसी किस्म का तनाव ना हो। तनाव की वजह से मितली आना और पाचन गड़बड़ होना कॉमन है। आपकी भूख आपके तनाव से सीधी तौर पर जुड़ी हुई है। बहुत अधिक तनाव की स्थिति में पेट खराब होना या कब्ज होना भी आम है। ये एक सीरियस समस्या हो सकती है और इसे भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। 

बीमारी 

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पेट की बीमारी, इन्फेक्शन या पेट में कीड़े होने पर भी भूख मर जाती है। कई बार सांस की समस्या भी आपके सूंघने की शक्ति कम कर देती है और भूख कम कर देती है। सूंघ ना पाने की वजह से आपको खाना टेस्टी नहीं लगता और आप उसे खाना नहीं चाहते। चाहे बीमारी पेट की हो या सांस संबंधी, बीमारियां आपकी भूख को कई गुना घटा देती हैं। 

प्रेगनेंसी 

प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी महिलाएं भूख और पाचन में कई बदलाव महसूस करती हैं। भोजन से घृणा होना भी उनमें से एक बदलाव होता है। मॉर्निंग सिकनेस और उल्टियों की वजह से प्रेगनेंट महिलाओं को खाना देखकर ही मितली आने लगती है। ये बेहद आम है और इसमें घबराने की कोई बात नहीं होती। 

कैसे मिले शरीर को पोषण ?

अगर आप भूख ना लगने की किसी भी वजह के चलते खाना नहीं खा रहे हैं, आपका शरीर पोषण से वंचित हो रहा है। ऐसे में क्या किया जाए? चलिए बताते हैं। 

खुशबू युक्त भोजन बनाएं 

कई बार बोरिंग खाना खाकर और देखकर आपका शरीर उसे खाने से मना कर देता है। इसीलिए अपने भोजन को पकाते समय उसमें मसाले डालें और उसकी खुशबू बढ़ाएं। इससे उसे खाने का आपका मन होगा। 

रिमाइंडर लगाएं 

अगर आप अकेले रहते हैं या खाना खाना भूल जाते हैं तो रिमाइंडर लगाएं। हर कुछ घंटों पर ये रिमाइंडर आपको भोजन करने या कुछ खाने की याद दिलाएगा। अनिच्छा से ही सही, थोड़ा सा खा लेना आपके स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन को कंट्रोल करने में मदद करेगा। 

छोटे मील्स कई बार लें 

अगर भूख ना लगी हो तो खुद को जबरदस्ती लंच या डिनर करने के लिए फोर्स ना करें। फल, सलाद, ड्राय फ्रूट्स हर थोड़ी देर में खाते रहें। इससे आपको मितली भी नहीं आएगी और शरीर को पोषण भी मिलेगा।

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