स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाने के लिए ये विटामिन हैं बहुत जरूरी

These vitamins are very important to make skin glowing and healthy/WorldCreativities

हर कोई निखरी और खूबसूरत त्वचा पाना चाहता है। इसके लिए लोग कई तरह के ब्यूटी ट्रीटमेंट और घरेलू उपचारों का उपयोग करते हैं। हालांकि, महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वस्थ त्वचा पाने के लिए आपको अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए। आहार में आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों का होना जरूरी है जो आपकी त्वचा को हेल्दी रखने के साथ-साथ जवां बनाए रखते हैं और डैमेज से बचाते हैं।

सही विटामिन्स और पोषण की कमी के कारण, त्वचा शुष्क और बेजान हो सकती है। सही विटामिन का सेवन करने से त्वचा त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। क्या आपको पता है कि त्वचा की देखभाल करने के लिए सभी जरूरी विटामिन पाने का सबसे अच्छा जरिया केवल वह डाइट है जो हम खाते हैं। इसलिए बैलेंस्ड डाइट लें और अंदर से अपनी त्वचा को पोषण दें। यह अच्छी त्वचा का वास्तविक रहस्य है।

तो अगर आप अभी तक ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर बहुत सारे पैसे खर्च चुकी हैं और फिर स्किन से जुड़ी समस्याओं का सामना करती रहती हैं तो आपको नेचुरल सोर्स पर स्विच कर लेना चाहिए। अब आपके मन में सवाल होगा कि हम किन नेचुरल सोर्स की बात कर रहे हैं! इसलिए हम यहां आपको बता रहे हैं वो विटामिन्स जो निखरी त्वचा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं और आपको इन्हें डाइट में शामिल करना चाहिए!

त्वचा के लिए जरूरी विटामिन्स

विटामिन A

विटामिन E

विटामिन C

विटामिन B

विटामिन K

1. विटामिन A

विटामिन ए त्वचा की रिपेयर करने और इसे रेजुवेनेट करने के लिए महत्वपूर्ण विटामिन है। इसकी अनुपस्थिति सूखी, परतदार त्वचा को जन्म दे सकती है। यह त्वचा की सेल्स को हील को करने में उपयोगी होता है और यह उन्हें स्वस्थ रखता है। यह त्वचा में कसाव लाने में भी मदद करता है। इसके लिए आप हरी सब्जिया, गहरे रंग के फल, गाजर, सलाद, मछली आदि का सेवन करें।

2. विटामिन E

हम सभी जानते हैं कि विटामिन ई ऑयल का इस्तेमाल स्किन के लिए कई तरह से फायदेमंद है लेकिन जब यह विटामिन प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त होता है, तो आप अधिक फायदे पा सकते हैं। यह उम्र बढ़ने के लक्षणों और स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में मदद करता है। ब्रोकली, पालक, केल, बादाम, सरसों और मूंगफली विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं।

3. विटामिन C

C से कोलेजन (collagen)। यह स्किन के लिए बेहद जरूरी विटामिन है। आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के अलावा, यह विटामिन शरीर में कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, जिसे त्वचा की एजिंग को कम करने, सूरज की मार से दूर रखने और झुर्रियों को दूर करने मदद मिलती है। इसकी आपूर्ति के लिए खट्टे फल, पत्तेदार साग, केल, फूलगोभी, शिमला मिर्च आदि खाएं।

4. विटामिन B

विटामिन बी आपकी त्वचा की रंगत में सुधार करने में मदद करता है और दाग-धब्बों व मुंहासों को दूर करता है। यह विटामिन चावल, अंडे, दलिया, केले, एवोकैडो, सूरजमुखी के बीज आदि में पाया जा सकता है। यह स्किन को हाइड्रेटेड भी रखता है।

5. विटामिन K

यह अन्य विटामिन की तरह उतना प्रचलित नहीं है लेकिन स्किन के लिए जरूरी है। यह चेहरे पर काले घेरों और निशानों को कम करने में मदद करता है। इसे पाने के लिए पत्तागोभी, फूलगोभी, पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि खाएं।

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