बिना किसी दवाई के कैसे PCOD को कंट्रोल करे

How to control PCOD without any medicine/WorldCreativities

How to control PCOD without any medicine/WorldCreativities

मुझे पिछले करीब 13 सालों पहले PCOD डायग्नोस हुआ था। PCOD हॉर्मोनल डिस्बैलेंस  से जुड़ी एक तरह की बीमारी है। इस बीमारी में औरतों के शरीर में कुछ हॉर्मोन्स की कमी हो जाती है तो वहीं दूसरे हॉर्मोन्स की मात्रा में खतरनाक बढ़ोतरी हो जाती है।

इस हॉर्मोनल डिस्बैलेंस की वजह से पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं, चेहरे और पूरे शरीर पर पिंपल और बाल आ जाते हैं, मूड स्विंग्स होते हैं और भविष्य में डायबिटीज टाइप 2 की आशंका कई गुना बढ़ जाती है।

PCOD की वजह से शरीर का वज़न भी अनियंत्रित हो जाता है।बहुत सी लड़कियों का वज़न तेज़ी से बढ़ता है तो कुछ हर रोज़ कुछ और दुबली होने लगती हैं। मुझे याद है मेरा वज़न एक साल के अंदर करीब 20 किलो बढ़ा!  वज़न बढ़ा तो बढ़ा, इस बीमारी ने मेरे शरीर को इंसुलिन रज़िस्टेंट कर दिया था जिसकी वजह से वज़न घट भी नहीं रहा था! 17 साल की लड़की के लिए ये बहुत स्ट्रेसफुल हो सकता है!

हर तरह के ट्रीटमेंट रहे क्षणिक 

फिर मेरे मम्मी-पापा ने वही किया जो कोई भी अच्छे पैरेंट्स करते और करना ही चाहिए। मुझे शहर की सबसे अच्छी गाइनेकोलॉजिस्ट के पास ले गए। उन्होंने मुझे हार्मोनल कॉन्ट्रासेप्टिव दिए। जब तक मैंने दवाएं खाईं, मेरे पीरियड्स नियमित रहे। लेकिन जैसे ही कुछ समय बाद मैंने मेडिसिन का कोर्स बंद किया, फिर समस्या शुरू हो गई।

ऐलोपैथी, हॉर्मोन थेरेपी, होम्योपैथी, आयुर्वेद, यूनानी-आप नाम लीजिए और मैंने इसके इलाज का हर एक तरीका अपनाया। लेकिन जब मैं हॉस्टल गई, कॉलेज, ऑफिस और अपने आस-पास की लड़कियों से बात करने में सहज हुई, मुझे घोर आश्चर्य हुआ कि हर चौथी लड़की को PCOD या तो डायग्नोस हुआ है या लक्षण मिलते-जुलते हैं।

क्या कहती हैं रिसर्च 

मैंने इस बारे में पढ़ना शुरू किया क्योंकि अब मुझे लग रहा था कि मैं अकेली नहीं हूं। पढ़ते हुए मुझे ये बातें समझ में आईं कि ये बीमारी एक लाइफस्टाइल प्रॉब्लम है। हमारे जीने, खाने, रहने के तरीके बहुत हद तक इसके लिए ज़िम्मेदार हैं।

एम्स, नई दिल्ली में हुई एक रिसर्च के मुताबिक, प्यूबर्टी के बाद से ही लगभग 20-25% भारतीय महिलाएं PCOD से पीड़ित हो जाती हैं। इसका मतलब हुआ हर 4 में से 1 यानि देश की करीब एक-चौथाई जवान महिलाएं! लेकिन कहानी यहीं ख़त्म हो जाती तो क्या बात थी। PCOD अपने साथ मुसीबतों का पूरा पैकेज लेकर आता है। जिन महिलाओं में PCOD है, उनमें से 60% मोटापे की शिकार हैं, 30-50% को फैटी लिवर है और 70% को इंसुलिन रज़िस्टेंस है। 60-70% महिलाओं में पुरुषों के हॉर्मोन एंड्रोजन की मात्रा बढ़ी हुई है और 40-60% महिलाओं को ग्लूकोस हजम नहीं होता। 

मैंने दवाएं लेनी क्यों बंद कीं?

मैंने गौर किया कि जब मैं दवाएं खाती हूं, ऐलोपैथिक या आयुर्वेदिक, मुझे मूड स्विंग बहुत ज़्यादा होते हैं। दवाओं की वजह से मुझे बहुत दर्द भरे पीरियड्स होते हैं और हर वक्त मतली आती रहती है, इसीलिए 10 सालों से शरीर पर सारे एक्सपेरिमेंट करने के बाद मैंने अपने शरीर के लिए खुद ही कुछ करने का फैसला किया। 

मैंने तय किया कि मैंने नियमित रूप से वर्कआउट करूंगी। जिम नहीं पसंद तो डांस करूंगी, स्विमिंग करूंगी, कुछ भी लेकिन शरीर को मूवमेंट में ज़रूर रखूंगी। 

साथ ही मैंने हफ्ते में 2 दिन लिफ्ट की जगह सीढ़ियों से 7 फ्लोर ऊपर चढ़ने का फैसला किया है। अपनी डाइट भी मैंने बेहतर बनाने की कोशिश की है। चीनी और कार्ब PCOD के दुश्मन होते हैं, इसलिए मैं कोशिश करती हूं कि रात को 7 बजे के बाद कार्ब ना खाऊं। वैसे ये पूरी तरह से लागू नहीं हो पाता लेकिन फिर भी कोशिश करना तो ज़रूरी ही है।

नियमित रूप से वर्कआउट, हर आधे घंटे में अपनी जगह से उठकर थोड़ा सा टहल लेना, मेडिटेशन और डाइट में से चीनी का प्रयोग बंद कर देना मेरे लिए वाकई जादू की तरह साबित हुआ है। पिछले 6 महीने से मेरे पीरियड्स नियमित हो गए हैं। मैंने नोटिस किया है कि जिस महीने मैं वर्कआउट नहीं करती या कम करती हूं, मुझे पीरियड्स में बहुत समस्या होती है। इसका मतलब साफ़ है, इस बीमारी पर कंट्रोल करना मेरे हाथ में ही है।

Join Facebook Group (और भी लेटेस्ट पोस्ट के लिए हमारे फेसबुक ग्रुप को जरूर ज्वाइन करे)
फ्री आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स ग्रुप में शामिल होने के लिए इस #ग्रुप को #join करने के लिए नीचे दिए गए #लिंक पर क्लिक करें और भी बहुत सारी बातो ओर जानकारियों के लिए नीचे तुरंत देखे बहुत ही रोचक जानारियां नीचे दी हुई है
💋💋💋💋💋💋💋💋💕💕💕💕💕💕💕💕🌾🌾🌾🌾🌾🌾🍃🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🕉🕉🕉🕉🕉😍😍😍🌹🌹
https://www.facebook.com/groups/614541922549349/?ref=share
🕉अगर आप 🌄महादेव के सच्चे 💯भक्त हैं तो इस ग्रुप को ज्यादा से ज्यादा💐 लोगों को #शेयर करें और अपने #फ्रेंड्स को #इन्वाइट करे जिससे कि ये ग्रुप #महादेव का सबसे #बड़ा ग्रुप 🌺बन सकें#ज्यादा से ज्यादा शेयर जरुर करे#🙏#JaiMahadev 🕉#jaimahakaal🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉
https://www.facebook.com/groups/765850477600721/?ref=share
🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉
जो लोग relationship में है या होना चाहते है तो इन पेज को लाइक और शेयर जरुर करें 💕💕
https://www.facebook.com/relationshlovezgoals/
https://www.facebook.com/Relationship-love-goals-105353711339414/
https://www.facebook.com/belvojob/
हमारे #धार्मिक और #सांस्कृतिक और #प्राचीन #सस्कृति के लिए फेसबुक ग्रुप ज्वाइन करे💁👇👇👇
Friends company को ज्वाइन करें और अपने मन पसंद दोस्तो से बात करे 👇👇👇🌸🌼💋
https://www.facebook.com/groups/1523649131190516/?ref=share
Jai Durga maa ऐसे ही धार्मिक और सांस्कृतिक आध्यात्मिक भक्ति और जानकारियों के लिए
नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी दोस्तों को इन्वाइट करें 💐🙏👇👇
https://www.facebook.com/groups/388102899240984/?ref=share
I&S Buildtech Pvt Ltd किसी को कही प्रॉपर्टी खरीदनी और बेचनी हो तो इस ग्रुप को ज्वाइन करें,👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/790189985072308/?ref=share
Best health tips men’s and women’s हैल्थ टिप्स एक्सरसाइज टिप्स फिटनेस
टिप्स वेट लॉस टिप्स ऐसी ही ढेर सारी जानारियां देखने और समझने के लिए इस ग्रुप को ज्वाइन करें 👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/351694099217895/?ref=share
Vedgyan🌲💐🌺🌻🌼🌸🌲🌲🌿🍃🌾🌾🍁🍂🌴🌳🌲🍀🌵🏜️👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/624604661500577/?ref=share
Relationship love goals 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/774627156647519/?ref=share
Belvo jobs groups जिनके पास जॉब नहीं है जॉबलेस हैं उनके लिए ये ग्रुप बेहद एहम है
नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी फ्रेंड्स और दोस्तों को ज्यादा से ज्यादा शेयर करें 👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/694117461150454/?ref=share
Blue diamonds group इस ग्रुप में आपको वीडियो स्टेटस मिलेगा ३० सेकंड का
वह आप what’s app status पर और fb status prr lga skte h #join करने के
लिए नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें👇👇👇👇👇👇👇😍😍💋💋💋
https://www.facebook.com/groups/4326320604105617/?ref=share
Prachin chanakya niti प्राचीन चाणक्य नीति की जानकारियों के लिए नीचे दिए हुए
लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी फ्रेंड्स को इन्वाइट जरूर करें 🌲👇👇👇👇🕉 🕉
https://www.facebook.com/groups/369329114441951/?ref=share
Mujhse Dosti karoge bolo जो लोग अकेले है और बात करना चाहते है
तो ये ग्रुप ज्वाइन करे 👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/780080659505186/?ref=share
Only truly lovers जो सच्चा प्यार करते है अपने लवर को वही ज्वाइन करे 👇👇
https://www.facebook.com/groups/225480217568019/?ref=share
किर्प्या इन सब फेसबुक ग्रुप को ज्वाइन करे और हमारे नई उप्लोडेड हेल्थ टिप्स को पढ़े
और ज्यादा से ज्यादा लोगो को शेयर अवस्य करे धन्यवाद्

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s