मोटापा कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करे ये फल का घरेलु उपाय

Home remedy of this fruit should control obesity cholesterol/WorldCreativities

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पीले-पीले पके, रसीले आम किसे अच्छे नहीं लगते। गर्मी का मौसम भी इसीलिए लोगों को कम अखरता है क्योंकि वो अपने साथ आम का तोहफा लेकर आता है। लेकिन बहुत सी महिलाएं इस बेहतरीन फल का स्वाद मन भरकर नहीं ले पातीं। वजह ये है कि लोग आम को सेहत के लिए नुकसानदेह मानते हैं।यहां तक कि बहुत से डॉक्टर भी डायबिटीज के मरीजों को आम खाने की सख्त मनाही करते हैं। वहीं अपना वजन घटाने की कोशिश करने वाली औरतों के लिए भी आम खराब माना जाता है।

अगर आप भी किसी ऐसी ही वजह से आम को अपनी हेल्थ के लिए बुरा मान बैठी हैं और गर्मियों में दिल खोलकर इसका मजा नहीं ले पाती हैं तो अब टेंशन छोड़िए। नये शोधों के मुताबिक आम आपकी सेहत के लिए बिलकुल बुरा नहीं है। सिर्फ इतना ही नहीं, इसके लाजवाब स्वाद के अलावा ये आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद भी है। 

आम में कैलोरी बहुत कम होती हैं और फाइबर्स बहुत ज्यादा होते हैं। इसमें फोलेट, बीटा-केरेटिन, आयरन, विटामिन ए और सी और कुछ मात्रा में कैल्शियम, जिंक और विटामिन ई भी होता है।

डायबिटीज के मरीज तो जरूर खाएं आम

सेलिब्रिटी न्युट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर कहती हैं कि डायबिटीज के मरीजों को आम खाने से रोकना गलत है। वर्ल्ड डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों को तो आम जरूर खाना चाहिए। 

आयुर्वेद, चाइनीज मेडिसिन के मुताबिक आम एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इन्फ्लैमेटरी और एंटी-डायबिटीज गुण रखता है जो सभी के लिए बहुत जरूरी हैं।  

कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करता है आम

ये वाकई चौंकाने वाली बात लगती हैं ना। बहुत सी महिलाएं कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के डर से आम नहीं खातीं। लेकिन मामला इससे बिलकुल उलट है। आम में रेशों की अधिकता होती है। इसमें पेक्टिन और विटामिन सी होता है जो शरीर के बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसलिए आप दिल छोटा मत करिए और जमकर आम खाइए। 

सेक्स ड्राइव बढ़ाता है

आम को ‘लव फ्रूट’ कहा जाता है। ये महिलाओं और पुरुषों में सेक्स ड्राइव और सेक्स पावर बढ़ाता है। इसकी वजह इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फ्री एन्जाइम होते हैं।

कैंसर से बचाता है

आम में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जिनमें क्वरसिटिन, आइसोक्वरसिटिन, एस्ट्रागैलिन, फिसेटिन, गैलिक एसिड सबसे अहम हैं। रिसर्च में पाया गया है कि ये एंटीऑक्सीडेंट्स कोलन, ब्रेस्ट, ल्यूकीमिया और प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ लड़ते हैं।

आंखों की रोशनी को बेहतर बनाता है आम

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप एक कप पका आम रोज खाएंगी तो आपके शरीर के लिए जरूरी विटामिन ए का 25% आपको मिल जाएगा। विटामिन ए आंखों की सेहत और अच्छी रोशनी के लिए बहुत जरूरी होता है। ये रतौंधी और आंखों की दूसरी समस्याओं से आपको बचाता है और आंखों का पानी सूखने को भी रोकता है।

लू लगने से बचाता है

क्या कभी आपने सोचा है कि आम गर्मी के मौसम में आता है तो इसका इस गर्मी से लड़ने में कोई रोल तो होगा! आप बिलकुल सही हैं। आम का पन्ना शरीर को अंदर से ठंडा करता है और आपको लू लगने से बचाता है। इसीलिए हमारे देश में पुराने समय से ही गर्मी के दिनों में घर से निकलने से पहले आम पन्ना पी कर निकलने का चलन रहा है।

वजन घटाने में मदद करता है

आम में प्राकृतिक रूप से मिठास होती है। इसीलिए माना जाता है कि जिन लोगों वजन कम करना है उन्हें इस मीठे फल से दूर रहना चाहिए। लेकिन रिसर्च कुछ और ही कहती हैं। दरअसल आम में बहुत से विटामिन और जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो थोड़ा सा खाने पर ही आपको लम्बे समय तक भूख नहीं लगने देते। इसमें मौजूद फाइबर डाइजेशन बढ़ाते हैं और अनचाही कैलोरीज बर्न करने में मदद करते हैं।

प्रेगनेंसी में बहुत फायदेमंद है आम

प्रेगनेंसी में फल खाना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। उसपर अगर आप फलों का राजा आम खा रही हैं तो आपके बच्चे की सेहत में चार चांद लग जाएंगे।

आम में आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी , पोटैशियम और बहुत से पोषक तत्व होते हैं। ये सब बच्चे के अच्छे विकास में मददगार होते हैं। प्रेगनेंसी के दौरान अगर आपको मीठा खाने की क्रेविंग हो रही है तो आम एक बेहतरीन ऑप्शन है। केक, पेस्ट्री की जगह आप इससे अपनी क्रेविंग मिटा सकती हैं।

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