ऑयली स्किन है तो अपनी डाइट में इस फूड्स को इस्तेमाल ना करे अपनाये ये उपाय

If you have oily skin, do not use this food in your diet, adopt this remedy

If you have oily skin, do not use this food in your diet, adopt this remedy/WorldCreativities

हम में से बहुत से लोग ऑयली स्किन के साथ स्ट्रगल करते हैं। ऑयल-कंट्रोल प्रोडक्ट्स का उपयोग करने से लेकर घर पर बने फेस मास्क का इस्तेमाल करने तक, हम अपनी त्वचा को ऑयल फ्री बनाने के लिए और ब्रेकआउट से दूर रखने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं। लेकिन, क्या यह सब काफी है?

केवल इतना ही नही, आपकी स्किन को ऑयली बनाने के लिए कई चीजें जिम्मेदार हो सकती हैं, जैसे कि जीन से लेकर आपके हार्मोन, पर्यावरण आदि आपकी त्वचा की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि आपकी डाइट का भी सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। जी हां, य़ह सही हैं।

गलत डाइट विकल्प आपकी ऑयली स्किन को और बदतर बना सकते हैं। आपने यह कहावत तो सुनी ही होगी: “तुम वही दिखते हो जो तुम खाते हो!”, जो निश्चित रूप से बहुत सच है! आप जो भी खाते हैं, आपकी स्किन भी वैसी ही दिखती है। इसलिए आपको अपनी डाइट को संभल कर प्लान करना चाहिए। हम यहां बता रहे हैं कुछ फूड्स जो ऑयली स्किन वाले लोगों को नहीं खाने चाहिए!

1. डेयरी प्रोडक्ट्स

women healthy food dairy product

निश्चित रूप से, ये आपकी हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं लेकिन ये आपकी त्वचा के अच्छे दोस्त नहीं हैं। डेयरी प्रोडक्ट्स में हार्मोन का हाई कंटेन्ट त्वचा के पोर्स को क्लॉग कर सकता है जो त्वचा को अधिक तैलीय बनाने का कारण बनता है। इस कारण मुँहासे और पिंपल्स की समस्या हो सकती है। इसलिए, डेयरी उत्पादों के बजाय, आप बादाम दूध या सोया दूध जैसे अन्य हेल्दी विकल्प चुन सकती हैं।

2. एल्कोहल

जी हम जानते हैं कि यह पार्टी और फेस्टिव सीजन है लेकिन अगर आप एल्कोहल का अधिक सेवन कर रहे हैं तो यह आपकी स्किन के लिए अच्छा नहीं है। शराब हमारी त्वचा को बुरी तरह प्रभावित करती है! शराब का सेवन करने से त्वचा ड्राय और डिहाइड्रेटेड हो जाती है जिसकी आपूर्ति के लिए स्किन एक्स्ट्रा ऑयल का उत्पादन करती है जो पोर्स को बंद कर सकता है। इसलिए, एल्कोहल के बजाय अधिक पानी और फलों का रस पिएं।

3. फ्राइड फूड्स

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क्या आपको तले हुए खाद्य पदार्थ खाना पसंद है? हम जानते हैं कि ये अच्छे स्नैक के लिए बढ़िया हैं लेकिन ये आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अधिक ओमेगा-6 फैटी एसिड के सेवन से आपकी त्वचा पर मुंहासे हो सकते हैं और खाद्य पदार्थ जैसे फ्रेंच फ्राइज़, समोसे और चिप्स जैसे भारी फ्राइड फूड्स में ओमेगा -6 फैटी एसिड की हाई मात्रा होती है जिससे आपकी त्वचा की सेहत बिगड़ सकती है।

4. अधिक नमक

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नमक हमारे स्वाद, डाइट के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है लेकिन, बहुत अधिक नमक त्वचा में डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है। जब आपकी त्वचा डिहाइड्रेटेड होती है, तो यह तेल को ओवरप्रोड्यूस करके पानी के नुकसान की आपूर्ति करती है। इसलिए, स्वस्थ और ऑयल फ्री स्किन पाने के लिए नमक खाएं लेकिन एक संतुलित मात्रा में।

5. शुगरी फूड्स

शुगरी खाद्य पदार्थ ना केवल आपके ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाते हैं बल्कि कई अन्य प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकते हैं। यह आपकी त्वचा के लिए भी बुरे हैं! जिस आहार में बहुत अधिक मात्रा में शुगर मौजूद हो, वह शरीर में इंफ्लेमेशन पैदा कर सकती है जिससे त्वचा को नुकसान पहुंचता है और इसे तैलीय बनाता है। इसलिए स्वस्थ त्वचा के लिए शुगर की मात्रा को कट-ऑफ करें!

6. रिफाइन्ड ग्रेन

Food diets for PCOD

रिफाइन्ड फ्लोर को जब प्रोसैस्ड किया जाता है तो यह फाइबर, मिनरल, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य महत्वपूर्ण कार्ब्स, फैट, प्रोटीन और विटामिन को खो देता है। रोटी, केक, अनाज, सफेद पास्ता,और चावल में पाया जाने वाला रिफाइन्ड ग्रेन ब्लड शुगर में भी हाई होता है इसलिए इसका सेवन कम करें। इसकी जगह आप होल ग्रेन खा सकते हैं।

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