हेल्दी स्किन और बालों के लिए शामिल करें Vitamin E के उपाय

Include Vitamin E remedies for healthy skin and hair/WorldCreativities

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फेस्टिव सीज़न शुरू हो गया है जैसे-जैसे दिन करीब आते जा रहे हैं, हम सभी खुद को फेस्टिव सीज़न के लिए तैयार कर रहे हैं। नई ड्रेसेज़, मेकअप और स्किनकेयर, सभी हमारी लिस्ट पर है। हालांकि, हर कोई इतना लकी नहीं होता कि हम में से सभी के पास नैचुरली ग्लोइंग स्किन को लेकिन इसका मतलब यह तो नहीं है कि हम इस सीज़न बेस्ट नहीं दिख सकते हैं। 

तो, मेकअप पर पूरी तरह से निर्भर हुए बिना या विभिन्न कॉस्मैटिक प्रोडक्ट्स पर भरोसा किए बिना आप इस फेस्टिव सीज़न में अपनी स्किन को कैसे हेल्दी और ग्लोइंग बना सकते हैं? खैर,आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है, इसका उपाय हमने ढूंढ लिया है। आपको अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव करने और विटामिन ई युक्त को शामिल करने की जरूरत है।

विटामिन ई एक बहुत पावरफुल एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी त्वचा को पोषण देने और इस प्रोटेक्ट करने में मदद कर सकता है। आज के समय में अधिकतर ब्यूटी प्रोडक्ट्स में विटामिन ई को शामिल किया जाता है, चाहे बात नाइट सीरम की हो या डे-क्रीम की। आइए जानते हैं स्वस्थ त्वचा के लिए कुछ विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ, जिनका सेवन आपको जरूर करना चाहिए|

बालों और स्किन के लिए Vitamin E के फायदे (Vitamin E benefits for skin and hair)

Vitamin E benefits for skin and hair

  • विटामिन ई त्वचा को मॉइश्चराइज़ करता है।
  • यह बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकता है।
  • बालों को दो-मुंहे होने से बचाता है।
  • विटामिन ई बालों के विकास में मदद करता है।
  • यह स्ट्रेच मार्क्स को कम करने और दूर करने में भी मदद करता है।
  • यह स्किन के डार्क स्पॉट्स को कम करता है।

बालों और स्किन के लिए Vitamin E फूड्स (Vitamin E-Rich Foods)

vitamin e foods

  • बादाम
  • ऑलिव ऑयल
  • पालक
  • एवोकैडो
  • ब्रोकली
  • सूरजमुखी के बीज

1. बादाम

बादाम विटामिन ई और हेल्दी फैट्स का अच्छा स्रोत हैं। विटामिन ई स्किन सेल्स को प्रदूषण के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव, सूरज की यूवी किरणों, सिगरेट के धुएं और अन्य पर्यावरणीय कारकों से बचाने में मदद कर सकता है। इसलिए, बादाम को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। यह आपकी त्वचा की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। आप इसे चाय, दूध या मिठाईयों में मिलाकर खा सकती हैं। चाहे तो आप कुछ बादाम ऐसे ही खा लें।

2. ऑलिव ऑयल

olive oil

ऑलिव ऑयल विटामिन E से भरपूर होता है जो आपको त्वचा और आंखों से जुड़ी समस्याओं से बचा सकता है। आपके शरीर को आंतरिक रूप से किन समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, यह आपकी त्वचा पर साफ तौर पर दिखाई देता है। ऑलिव ऑयल में भरपूर एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो ना केवल सेहत के लिए अच्छे हैं बल्कि आपकी स्किन और बालों को भी हेल्दी बनाते हैं। यह आपके हृदय रोगों और हाई कोलेस्ट्रॉल के रिस्क को भी कम कर सकता है।

3. पालक

जब हेल्दी स्किन और बालों की बात हो रही हो तो इस लिस्ट में हम ग्रीन्स को कैसे छोड़ सकते हैं। पालक में ढेरों पोषक तत्व होते हैं जिनमें विटामिन और मिनरल्स शामिल हैं। पालक ना केवल विटामिन ई से भरपूर होता है, बल्कि इसमें पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए और फाइबर सहित कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए और आपकी त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

4. एवोकैडो

avocado

यह स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। एवोकाडो एक सुपरफूड है जो पोटैशियम, विटामिन सी और ई से भरपूर होता है। यह सभी फिटनेस फ्रीक लोगों के लिए एक बहुत पॉपुलर स्नैक है। आप एवोकैडो को डायरेक्ट खा सकते हैं या फेस मास्क और हेयर मास्क के तौर पर इसे लगा भी सकते हैं।

5. ब्रोकली

पोषण से भरपूर यह फूड सभी लाभकारी गुणों से भरपूर है। विटामिन ई से समृद्ध होने के अलावा, इस वेजी में एंटी-कैंसर गुण होते हैं और यह सबसे अच्छे डिटॉक्स फूड्स में से एक भी है जो शरीर को क्लेंज करने के साथ-साथ त्वचा को हेल्दी रखता है। 

6. सूरजमुखी के बीज

sunflower seeds

सूरजमुखी के बीजों में अच्छी मात्रा में विटामिन ई और फोलेट होता है। अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से पीड़ित हैं और आपकी स्किन ड्राय है, तो अपनी डेली डाइट में इन छोटे बीजों को शामिल करें। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और इंफ्लेमेशन को दूर रखते हैं।

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