माइग्रेन की समस्या से छुटकारा पाने के ये घरेलू तरीके

These home remedies to get rid of migraine problem/WorldCreativities

These home remedies to get rid of migraine problem/WorldCreativities

माइग्रेन का दर्द वही जान सकता है जिसे ये समस्या हो। ये एक अलग तरह का सिर-दर्द होता है। अधिकतर लोगों में सिर के किसी एक हिस्से में बहुत तेज दर्द शुरू होता है। दर्द के अलावा मिचली आना, उल्टी, तेज आवाज और रोशनी से दिक्कत जैसी समस्याएं भी इसकी वजह से होती हैं।

माइग्रेन के लक्षण 

माइग्रेन का दर्द हमारे दिमाग की अबनॉर्मल हरकतों की वजह से होता है। ये हरकतें किसी भी अंदरूनी या बाहरी कारण से हो सकती हैं, लेकिन अभी इसकी वजहें स्पष्ट नहीं हैं। बहुत से डॉक्टर मानते हैं कि दिमाग में किसी केमिकल और न्यूरल चेन रिएक्शन की वजह से ऐसा होता है। ऐसे रिएक्शन से दिमाग और उसके आसपास के हिस्से में खून का बहाव तेज हो जाता है। 

अगर आपको भी माइग्रेन की समस्या है है तो आप डॉक्टर से दवाई जरूर लें, लेकिन उसके अलावा कुछ घरेलू तरीके भी हैं जिनसे आप माइग्रेन के दर्द को कंट्रोल कर सकती हैं। 

आराम करें

नींद की कमी, शोर-शराबा और बहुत तेज गर्मी भी माइग्रेन की वजह बन सकती है, इसीलिए ठंडी जगह पर शांत माहौल में आराम करें। 7 से 9 घंटों की नींद लें। इससे तनाव कम होगा और दिमाग रिलैक्स रहने से माइग्रेन नहीं होगा। 

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन

माइग्रेन के बढ़ने और उसकी तीव्रता का एक कारण विटामिन बी-कॉम्लेक्स की कमी भी हो सकता है। इसीलिए डॉक्टर से पूछकर लगातार विटामिन बी-12 की टेबलेट्स लें, ये आपका स्ट्रेस कम करती हैं और माइग्रेन में आराम पहुंचाती है।

खूब पानी पिएं

सही मात्रा में पानी ना पीने की वजह से भी माइग्रेन होता है, इसीलिए दिनभर में खूब पानी पीजिए। इसके अलावा इलेक्ट्रोलाइट भी पानी में घोलकर पीते रहिए। 

एक्युप्रेशर

एक्युप्रेशर का मतलब होता है शरीर के कुछ खास हिस्सों पर प्रेशर देना। शरीर के कुछ बिंदुओं को दबाने से मसल्स की टेंशन कम होती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक अपने हाथों के अंगूठे और पहली उंगली के बीच के हिस्से पर गोल आकार में प्रेशर लगाने से सिरदर्द कम होता है। 2012 में 40 लोगों पर शोध किया गया। इन लोगों की कलाई पर पंजे से 3 उंगली ऊपर प्रेशर दिया गया। इस इन लोगों को माइग्रेन से होने वाली उल्टी और जी मिचलाने में आराम मिला। 

खानपान में बदलाव

बहुत से लोगों का अनुभव है कि कुछ खास चीजें खाने से उनको माइग्रेन का दर्द शुरू हो जाता है। रेड वाइन, एल्कोहल, चॉकलेट या सॉफ्ट ड्रिंक्स। आप अपने लिए एक डायरी बनाइए और ऐसी चीजों का नोट रखिए जिनको खाकर आपको कभी माइग्रेन हुआ हो। इससे आप अगली बार के लिए वो चीजें खाना अवॉयड करके माइग्रेन से भी बच सकेंगी। 

एसेंशियल ऑयल 

लैवेंडर का तेल अक्सर तनाव, एंग्जायटी, सिरदर्द दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यूरोपियन न्यूरोलॉजी में छपी एक रिपोर्ट के हिसाब से लैवेंडर ऑयल माइग्रेन के दर्द को कम करने में बहुत असरदार है। इसे अपने माथे पर लगाएं और आंखें बंद कर कुछ देर आराम करें। 

अदरक

2014 में 100 लोगों पर एक रिसर्च की गई, जिसमें अदरक के पाउडर यानी सौंठ को माइग्रेन की असरदार दवाई की तुलना में जांचा गया। सौंठ को इस दवाई के बराबर ही असरदार माना गया। दवाई की तुलना में इससे कोई साइड-इफेक्ट नहीं होते और लोगों के लिए बहुत सुरक्षित भी है। 

योग आसन 

योग आसन करने से शरीर और सिर में खून के बहाव को नियंत्रित किया जा सकता है। इससे माइग्रेन के दर्द में भी आराम मिलता है। रिसर्च में देखा गया है कि जो लोग रेगुलरली योग करते हैं उनमें माइग्रेन की समस्या धीरे-धीरे कम होती जाती है।  

मसाज

मसाज से भी शरीर की मसल्स रिलैक्स होती हैं। माइग्रेन होने की स्थिति में गर्दन और कंधे पर हल्के हाथों से मसाज करने से सिरदर्द में आराम मिलता है। इससे तनाव में भी आराम मिलता है। आप चाहें तो किसी प्रोफेशनल मसाज करने वाले से भी मसाज करवा सकते हैं। इसके अलावा अपने हाथ में टेनिस बॉल लेकर उससे अपने कंधे पर मसाज करें। 

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम की कमी भी माइग्रेन का कारण बनती है, इसीलिए ऐसी सब्जियां जिनमें मैग्नीशियम होता है, जैसे पालक खाएं। इससे माइग्रेन के दर्द से आराम मिलता है। 

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