अगर आप वजन कम करना चाहती हैं तो अपनाए ये टिप्स 3 दिनों मे ही हो जाएगा फैट गायब

If you want to lose weight, then follow these tips, fat will disappear within 3 days/WorldCreativities

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क्या आप वजन घटाने के लिए जिम जाने का प्लान बना रहे हैं.? अगर हां तो सबसे पहले आप इन तरीकों को आजमा लें. क्योंकि ये खास तरीके 7 दिन में 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं. इन उपायों से आप एक सप्ताह या हफ्ते में तेजी से वजन घटाते हैं. इन घरेलू और जीवनशैली के उपायों में आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है. कुछ लोग तेजी से वजन कम करने के लिए दवाइयों का उपयोग करने लगते हैं. ऐसा आपको करने बिल्कुल भी जरूरत नहीं है. वजन घटाने के इन उपायों में शरीर में जमा फैट को कैलोरी के हिसाब से खर्च करना आसान होता है. तो आइए जानते हैं 7 दिन में वजन कम करने का आसान तरीका क्या है.

डाइट या खाने की आदत में बदलाव करेंWeight loss tips in 7 Days how to lose weight Quickly in hindi

मोटापा का कारण खाने की आदत को माना जाता है. अगर आप जरूरत से ज्यादा फैट, स्वीट, फ्राइड फूड, बेक्ड खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो तेजी से मोटापा के शिकार होते हैं.

अब आपको 1 हफ्ते में के अंदर तेजी से वजन कम करना है. इसके लिए आप अपने खाने की आदत बदलें. सबसे पहले आपको अपनी डाइट से ज्यादा कैलोरी और फैट वाली चीजों को बाहर करना है. सुबह का नाश्ता, दोपहर का खान और रात का डिनर नियत समय पर खाना है.

क्या नहीं खाना है

खाने में बदलाव के साथ आपको कुछ चीजों को बिल्कुल भी नहीं खाना है. इसमें कुछ उदाहरण आपको हम यहां दे रहे हैं. बाकि के हेल्थ को नुकसान करने वाले खाद्य पदार्थ की सूची आप खुद बना लें.

एक हफ्ते में वजन कम करने के लिए आप केक, पेस्ट्री, ज्यादा नमक वाला खाना, फ्रेंच फ्राइज, ब्रेड और मक्खन जैसी चीजों का खाना बंद करना होगा. इनकी जगह आप अपनी डाइट में साबूत अनाज, ड्राई फ्रूट और हरी सब्जियों को शामिल करें.

तेज चाल चलें और तेजी से वेट लॉस करेंWeight loss tips in 7 Days how to lose weight Quickly in hindi

आपके चलने का तरीका भी आपके वेट लॉस में मददगार होता है. एक सप्ताह में 10 किलो तक वजन कम करने के लिए आपको तेज चाल की आदत डालनी होगी. आपको डेली लाइफ में १० हजार कदम पैदल चलना है. पैदल चलते समय इस बात का विशेष ध्यान रखना है कि आप तेज चाल से पैदल चल रहे हो.

अगर आप 10 हजार कदम एक बार में नहीं चल पा रहे हैं, तो दिन में आप इसे अलग-अलग समय पर कर सकते हैं. लेकिन आपको सुबह उठने के बाद और सोने से पहले 10 हजार कदम पैदल चलना ही होगा. अगर आप ऐसा करने में सफल होते हैं तो तेजी से वजन घटाने में भी सफल हो जाते हैं.

मूंगदाल में कई तरह के फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो न केवल एंटी-इंफ्लेमेटरी बल्कि एंटी-माइक्रोबियल भी होते हैं

बुख़ार, पेट दर्द और डायरिया से पीड़ित लोगों के लिए यह काफ़ी फ़ायदेमंद होती है

मूंग की दाल को लेकर यह माना जाता है कि ये बीमारों वाली दाल है। लेकिन असल में मूंगदाल कितनी हल्की और पाचन में आसान होती है, इसका अंदाज़ा कम ही लोगों को है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व भी शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं।

प्रोटीन का अच्छा स्रोत

जो लोग शाकाहारी हैं, उनके लिए मूंग की दाल उत्कृष्ट और संपूर्ण प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। 100 ग्राम मूंगदाल में क़रीब 24 ग्राम प्रोटीन और 60% अमीनाे एसिड पाया जाता है।

वज़न घटाने में मददगार

मूंगदाल का कोई भी व्यंजन काफ़ी आधारयुक्त होता है, यानी कि खाने में हल्का होने के बावजूद पेट भरा रहता है। इसे फाइबर का भी बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। फाइबर व प्रोटीन दोनों ही वज़न घटाने में मदद करते हैं और क़ब्ज़ की समस्या दूर करते हैं।

पचने में आसान

कुछ दालें, सेम और फलियां कुछ लोगों में गैस और पेट फूलने का कारण बन सकती हैं, लेकिन हरी मूंगदाल पचने में सबसे आसान है। पकाने से पहले इसे पानी में भिगोने से ये अच्छी बनती है और इसे अंकुरित करके भी खाया जा सकता है। मूंगदाल में एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज होती है जो झुर्रियों को कम करने में मददगार हैं।

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