अच्छी सेहत क्यों जरूरी है? खराब सेहत के लक्षण, आये जाने फिट और स्वस्त रहने के कुछ आसान टिप्स

Why is good health important? Symptoms of poor health, some easy tips to stay fit and healthy/WorldCreativities

Why is good health important? Symptoms of poor health, some easy tips to stay fit and healthy/WorldCreativities

अच्छी सेहत सभी लोगों के लिए जरूरी है क्योंकि यह उनके जीवन को खुशहाल बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
हालांकि, वर्तमान समय में सेहत को लेकर सभी लोग बातें करते हैं, वे मशहूर हस्तियों से प्रभावित होकर अपनी सेहत के प्रति जागरूक (health conscious) भी रहते हैं।
अच्छी सेहत की आवश्यकता के बारे में इसी बात का अंदाज़ा लगाया जा सकता है, कि हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ दिवस (world health day) के रूप में मनाया जाता है।
इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों में सेहत को लेकर जागरूकता को बढ़ाना है।
इसके बावजूद, यह काफी दुर्भाग्य की बात है कि कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो सब कुछ जानते हुए भी अपनी सेहत पर विशेष ध्यान नहीं देते हैं, जिसकी वजह से उन्हें काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है।
हम इस लेख में अच्छी सेहत से जुड़ी आवश्यक जानकारी देने जा रहे हैं ताकि लोगों के मन में अच्छी सेहत से संबंधित कोई शंका न रहे।

सेहत क्या है? (what is health?in hindi)

सेहत या स्वास्थ से तात्पर्य ऐसी स्थिति से है, जब कोई व्यक्ति शारीरिक, मानसिक रूप से स्वस्थ होता है।
इसके अलावा, जब किसी व्यक्ति की रोग-प्रतिरोधक क्षमता (immunity power) काफी मजबूत होती है, तो उसे भी सेहतमंद व्यक्ति की पहचान कहा जाता है।

खराब सेहत के लक्षण क्या हैं? (Symptoms of bad health in hindi)

कुछ लोगों को यह गलतफहमी रहती है, कि वे पूरी तरह से स्वस्थ हैं और उन्हें किसी तरह की बीमारी नहीं है।
ऐसा मुख्य रूप से बीमार न पड़ने के कारण होता है, लेकिन ऐसे बहुत सारे लक्षण होते हैं, जो लोगों को खराब सेहत का संकेत देते हैं।
इस प्रकार, यदि किसी व्यक्ति को अपने शरीर में ये 5 लक्षण नज़र आए तो उसे तुरंत अपनी सेहत पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि ये खराब सेहत के संकेत हो सकते हैं-

  • त्वचा का खराब या रूखा होना- खराब सेहत का प्रमुख लक्षण त्वचा का खराब या रूखा होना है।
    आमतौर पर, लोग इसे मौसम के बदलाव से जोड़कर देखते हैं, लेकिन उन्हें किसी भी नतीजे पर नहीं पहुँचना चाहिए क्योंकि यह खराब सेहत का संकेत भी हो सकता है।
  • नींद न आना- अक्सर, लोगों को नींद न आने या फिर देरी से नींद आने की शिकायत रहती है।
    वे इसे लेकर परेशान रहते हैं, जिसका इलाज कराने के लिए वे हर संभव तरीके अपनाते हैं।
    ऐसे लोगों को तुरंत अपनी सेहत की जांच करानी चाहिए क्योंकि नींद न आना या फिर देरी से नींद आना खराब सेहत का लक्षण होता है।
  • बाथरूम करने में परेशानी होना- यदि किसी व्यक्ति को टॉयलेट और बाथरूम करने में परेशानी होती है, तो उसे इसकी सूचना अपने डॉक्टर को देनी चाहिए क्योंकि यह खराब सेहत का संकेत हो सकता है।
  • हाथ-पैरों का ठंडा पड़ना या रहना- आपने देखा होगा कि कुछ लोगों के हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं।
    हालांकि, वे इस बातों को लेकर परेशान रहते हैं, लेकिन फिर भी वे इसका कारण समझ नहीं पाते हैं।
    यह खराब सेहत का लक्षण हो सकता है, जिसका इलाज कराना काफी ज़रूरी होता है।
  • दुविधा में रहना- यदि कोई व्यक्ति हमेशा दुविधा में रहता है, तो उसे इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।
    ऐसी स्थिति में उसे मनोवैज्ञानिक से मिलना चाहिए क्योंकि यह खराब मानसिक सेहत का संकेत हो सकता है।

खराब सेहत के कारण क्या हैं? (Bad health causes in hindi)

किसी भी शख्स के लिए सेहत का खराब होना काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है क्योंकि इसका असर उसके साथ-साथ उसके प्रियजनों की ज़िदगियों पर भी पड़ता है।
ऐसे में सभी लोगों को खराब सेहत के निम्नलिखित कारणों की जानकारी होनी चाहिए ताकि वे अपनी रक्षा कर सकें-

  • नशीले पदार्थों का सेवन करना- खराब सेहत का मुख्य कारण नशीले पदार्थों जैसे शराब, तंबाकू इत्यादि का सेवन करना है।
    इसके अलावा, ऐसे व्यक्ति की भी सेहत खराब हो सकती है, जो शराब का सेवन अधिक मात्रा में करता हो।
  • अनहेल्थी फूड खाना- ऐसा माना जाता है कि हमारे खान-पान का हमारी सेहत पर गहरा असर पड़ता है।
    यह बात खराब सेहत पर सटीक बैठती है क्योंकि खराब सेहत का अन्य कारण अनहेल्थी फूड खाना है।
  • एक्सराइज़ न करना- यदि कोई व्यक्ति एक्सराइज़ नहीं करता है, तो उसकी सेहत खराब हो सकती है।
    इस प्रकार, खराब सेहत के मुख्य कारणों में एक्सराइज़ न करना भी शामिल है।
  • तनाव लेना- खराब सेहत केवल मानव- शरीर तक ही सीमित नहीं है बल्कि इसका संबंध व्यक्ति की मानसिक सेहत से भी है।
    इसी कारण, खराब सेहत का अन्य कारण अधिक तनाव लेना भी होता है।
  • किसी अन्य बीमारी से पीड़ित होना- खराब सेहत का खतरा ऐसे लोगों पर भी रहता है, जिनके परिवार में अन्य व्यक्ति डायबिटीज, हाई बी.पी, दिल संबंधी बीमारी, किडनी की बीमारी इत्यादि बीमारी से पीड़ित हो।
    ऐसे लोगों को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए और समय-समय पर अपना हेल्थचेकअप कराना चाहिए।

खराब सेहत के जोखिम क्या हैं? (complications of bad health in hindi)

हो सकता है कि कुछ लोगों को खराब सेहत के जोखिमों की जानकारी न हो। इसी कारण, वे अपनी सेहत पर कोई विशेष ध्यान नहीं देते हैं।
यदि उन्हें यह जानकारी होती कि उनकी खराब सेहत से उन्हें इन 5 जोखिमों का सामना करना पड़ सकता है, तो वे ऐसी लापरवाही न बरतें-

  • वजन का बढ़ना- खराब सेहत का सीधा असर लोगों के वजन पर पड़ता है, जिसकी वजह से उनका वजन असामान्य तरीके से बढ़ जाता है।
    ऐसी स्थिति में उनके बीमार होने की संभावना भी बढ़ सकती है क्योंकि काफी सारी बीमारियाँ अधिक वजन की वजह से होता है।
  • दांतों का खराब होना- वजन के अलावा खराब सेहत का अन्य असर दांतों पर भी पड़ता है।
    ऐसा मुख्य रूप से दांतों को सही तरीके से साफ न करने या फिर अच्छी तरह से कुल्ला न करने की वजह से होता है।
    ऐसी स्थिति में उन्हें दांत संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
  • हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित होना- खराब सेहत काफी सारी बीमारियों का कारण बन सकती है।
    इनमें हाई ब्लड प्रेशर भी शामिल हैं, जो आगे चलकर दिल का दौरा पड़ने की वजह भी बन सकता है।
  • हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित होना- हाई ब्लड प्रेशर के अलावा, खराब सेहत से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी हो सकती है।
    हालांकि, इसका इलाज संभव है, लेकिन इसमें किसी तरह की लापरवाही बरतना इसे खतरनाक स्तर तक पहुंचा सकती है।
  • कैंसर का खतरा बढ़ना- काफी लंबे समय तक खराब सेहत के रहने का परिणाम कैंसर भी हो सकता है।
    अत: खराब सेहत कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है, जिससे व्यक्ति की जान खतरे में पड़ सकती है।

अच्छी सेहत क्यों जरूरी है? (why is good health needed? in hindi)

जहां एक ओर, खराब सेहत लोगों की ज़िदगियों को दुखदायी बना सकती है, वहीं दूसरी ओर, अच्छी सेहत उनकी ज़िदगियों को खुशियों से भर सकती है।
इस स्थिति में आपके मन में यह सवाल ज़रूर आया होगा कि किसी भी व्यक्ति के लिए अच्छी सेहत क्यों जरूरी है, तो आपको निम्नलिखित कारणों की जानकारी होनी चाहिए क्योंकि इनमें ही आपके इस सवाल का उत्तर छिपा है-

  • वजन का कंट्रोल में रहना- चूंकि, काफी सारी बीमारियाँ अधिक वजन का नतीजा बन सकती है, इसलिए अच्छी सेहत वजन को कंट्रोल रखने में सहायक साबित हो सकती है।
    ऐसी स्थिति में लोगों के बीमार होने की संभावना काफी कम रहती है, जिससे वे खुशहाल ज़िदगी जी सकते हैं।
  • मूड का अच्छा रहना- अच्छी सेहत का असर व्यक्ति की शारीरिक सेहत के साथ-साथ मानसिक सेहत पर भी पड़ता है।
    इसकी वजह से व्यक्ति का मूड अच्छा रहता है और वह खुश रहता है।
  • गंभीर बीमारियों के खतरा का कम होना- जहां एक ओर, खराब सेहत गंभीर बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकती है, तो वहीं दूसरी ओर, अच्छी सेहत इन बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम कर सकती है।
    इस प्रकार, अच्छी सेहत गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने का काम करती है।
  • ऊर्जावान रहना- यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर का ध्यान रखता है, तो उसके शरीर में ऊर्जा रहती है।
    इसकी वजह से वह ऊर्जावान (energetic) महसूस करता है, जिससे वह किसी भी काम को तेज़ी से कर पाता है।
  • लंबे समय तक जीवित रहना- अच्छी सेहत का सबसे बड़ा लाभ लोगों की ज़िदगियों पर पड़ता है।
    चूंकि, काफी सारे लोगों की मौत गंभीर बीमारियों के कारण हो जाती है। ऐसे में अच्छी सेहत उनकी ज़िदगी की अवधि को बढ़ा देती है, जिससे वे लंबे समय तक जीवित रह पाते हैं।

अच्छी सेहत को कैसे बनाए? (how to maintain good health? in hindi)

जितना जरूरी अच्छी सेहत की आवश्यकता जानना है, उतना जरूरी यह भी जानना है कि अच्छी सेहत को कैसे बनाए रखा जा सकता है।
यदि लोगों अच्छी सेहत को बनाए रखने के तरीके की जानकारी न हो, तो वे आसानी से बीमार पड़ सकते हैं।
इस प्रकार, वे इन 6 उपायों को अपनाकर अच्छी सेहत प्राप्त कर सकते हैं-

  • पौष्टिक भोजन करना- अच्छी सेहत को बनाए रखने का सबसे आसान तरीका अपने खान-पान पर ध्यान देना है।
    चूंकि, खराब भोजन हमें बीमारी कर सकता है, इसलिए हम सभी लोगों को केवल पौष्टिक भोजन करना चाहिए ताकि हम कम बीमार पड़े।
  • पर्याप्त मात्रा में पानी पीना- पौष्टिक भोजन के अलावा मानव शरीर को पानी की भी जरूरत पड़ती है, जो उसे डिहाइड्रेट होने से बचाती है।
    अत: सभी लोगों को पर्याप्त मात्रा (6-7 गिलास प्रति दिन) पानी पीना चाहिए ताकि उसके शरीर में पानी की कमी न हो।
  • नशीले पदार्थों का सेवन न करना- जैसा कि ऊपर स्पष्ट किया गया है कि खराब सेहत नशीले पदार्थों का सेवन करने का नतीजा होती है।
    इसी कारण, किसी भी व्यक्ति को नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए ताकि उनकी सेहत अच्छी बनी रहे।
  • अधिक चलना- वर्तमान समय में हम सभी लोगों को ज्यादातर काम एक जगह बैठकर ही करने पड़ते हैं, जिसका सीधा अपने शरीर पर पड़ता है।
    इसी कारण, हमें अधिक चलने की कोशिश करनी चाहिए ताकि हमारा वजन अधिक न बढ़े और न ही हमारे शरीर में कमज़ोरी आए।
  • साफ-सफाई का ध्यान रखना- अच्छी सेहत को बनाए रखने का बेहतरीन तरीका साफ-सफाई का ध्यान रखना है।
    ऐसा करने से हम तमाम तरीके से वायरस से बच सकते हैं और साथ ही खुद के बीमार होने की संभावना को भी कम कर सकते हैं।
  • एक्सराइज़ करना- यदि कोई व्यक्ति हर रोज़ कम-से-कम 30 मिनट एक्सराइज़ करता है, तो उसकी सेहत अच्छी बनी रहती है, जिससे वह कम बीमार पड़ता है।
    इस प्रकार, हम सभी लोगों को हर रोज़ एक्सराइज़ करनी चाहिए ताकि हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता (immunity power) बढ़ सके, जो हमारी किसी भी बीमारी से ठीक होने में सहायता कर सके।

निश्चित रूप से, वर्तमान समय में काफी सारी बीमारियाँ फैल रही हैं, जिनकी वजह से हर साल लाखों लोगों को अपनी जान गवानी पड़ती है।

ऐसा मुख्य रूप से लोगों की खराब सेहत का नतीजा होता है,इसलिए लोगों को अच्छी सेहत की उपयोगिता समझा काफी जरूरी होता है।
आए दिन आप कोरोनावायरस (coronavirus) से होने वाली मौत से जुड़ी ख़बरें टी.वी चैनलों में देखते या अखबारों में पढ़ते होंगे, जो काफी दुखदायी होती है।
इसी कारण, सेहत या अच्छी सेहत चर्चा का विषय बन गया है ताकि लोगों को अच्छी सेहत प्राप्त करने का तरीका मिल सके।
इस प्रकार, हमें उम्मीद है कि आपके लिए इस लेख को पढ़ना उपयोगी साबित हुआ होगा क्योंकि इसमें हमने अच्छी और खराब सेहत के बीच के अंतर,अच्छी सेहत को पाने के तरीके, खराब सेहत के साइड-इफेक्ट्स समेत जानकारी दी है, जो आपके और आपके प्रियजनों के लिए लाभकारी साबित होगी।

सबसे अधिक पूछे जाने वाले सवाल (FAQ’S)

Q1. अच्छी सेहत का क्या अर्थ है?Ans- अच्छी सेहत का अर्थ शारीरिक, मानसिक, समाजिक इत्यादि तरीके से सेहतमंद होना है।
ऐसी स्थिति में लोगों को अपने साथ-साथ समाज, वातावरण और जीव-जंतु इत्यादि का ख्याल रहता है और वह उनकी भलाई को ध्यान में रखकर ही कोई काम करता है।

Q2. अच्छी सेहत क्यों जरूरी है?Ans- अच्छी सेहत सेहतमंद जीवन जीने के लिए जरूरी है।
इसके अलावा, अच्छी सेहत किसी भी व्यक्ति के जीवन को व्यवस्थित कर सकती है क्योंकि अच्छी सेहत से ही वह जीवन में पैसा, परिवार इत्यादि चीज़े हासिल कर सकता है।Q3. अच्छी सेहत को बनाने में मुख्य 5 कारक क्या हैं?Ans- अच्छी सेहत को बनाने में मुख्य 5 कारकों में- 1) हेल्थी डाइट 2) भरपूर नींद 3) एक्सराइज़ 4) बैठने, खड़े या चलने की सही मुद्रा 5) नशीले पदार्थों का सेवन न करना,शामिल हैं।Q4. खराब सेहत किन आदतों का नतीजा बन सकती है?Ans- खराब सेहत मुख्य रूप से समय पर न सोना या जगना, खान-पान का ध्यान न रखना, एक्सराइज़ न करना, बाहर का भोजन करना इत्यादि का नतीजा बन सकता है।

Q5. शारीरिक सेहत को कैसे बना सकते हैं?Ans- यदि केवल शारीरिक सेहत की बात की जाए तो इसके लिए हेल्थी फूड करना, एक्सराइज़ करना, चलना, भरपूर नींद लेना इत्यादि सहायक उपाय साबित हो सकते हैं।

Q6. सेहतमंद जीवन का क्या अर्थ है?Ans- सेहतमंद जीवन का अर्थ किसी व्यक्ति का सेहतमंद और खुश रहना है।
ये दोनों की चीज़े उसे लंबी ज़िदगी देने वाले तत्व हैं, जिन्हें सेहतमंद जीवन का मूल कहा जा सकता है।

Q7. मानसिक सेहत को कैसे टेस्ट किया जा सकता है?Ans- हालांकि, मानसिक समस्या से पीड़ित व्यक्ति के लिए मानसिक सेहत को टेस्ट करना मुश्किल हो सकता है।
मगर, ऐसे कुछ तरीकों जैसे घबराहट महसूस होना, अधिक तनाव लेना, अकेला रहना, किसी काम में मन न लगना इत्यादि मानसिक सेहत के खराब होने का संकेत देते हैं।
ऐसी स्थिति में लोगों को तुरंत मनोवैज्ञानिक से मिलना चाहिए मानसिक समस्या को जल्द-से-जल्द ठीक किया जा सके।

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