मौसंबी के फायदे, यह सिट्रस फ्रूट करता है इम्यूनिटी को बूस्ट

Benefits of weather, this citrus fruit boosts immunity/WorldCreativities

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मौसम्बी या स्वीट लाइम एक टैंगी फल है, जिसकी उत्पत्ति के बारे में कई अलग-अलग तथ्य हैं। कुछ लोग कहते हैं कि इसका उत्पत्ति इंडोनेशिया में हुई और कुछ चीन में इसका ऑरिजिन बताते हैं लेकिन 2004 में एग्रीकल्चर रिव्यू में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, मेघालय और नागालैंड की पहाड़ियों को मौसंबी का ऑरिजिन कहा गया है।

मौसंबी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी फल है। मौसमी फल के रूप में, मौसंबी ज्यादातर गर्मियों के मौसम में उपलब्ध होती हैं। इस फल का खट्टा-मीठा फ्लेवर आपको ताज़गी से भर देता है और दिनभर ऊर्जावान महसूस कराता हैं। इस रसीले फल का सेवन अक्सर जूस के रूप में किया जाता है।

Nutrition facts of Mosambi

मौसम्बी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो आपको प्राकृतिक रूप से स्लिम होने में मदद कर सकता है। वास्तव में, यह दावा किया जाता है कि सुबह-सुबह एक गिलास ताजा मौसंबी का रस गर्म पानी और शहद में मिलाकर पीने से वजन कम करने में प्रभावी रूप से मदद मिल सकती है।

मौसंबी के सेवन से आपको भरूपर पोषक तत्व मिलते हैं। आइए जानते हैं कि मौसंबी के सेवन से आपको क्या-क्या फायदे मिलते हैं और इसका सेवन आप कैसे कर सकते हैं-

मौसंबी में मौजूद पोषक तत्व (Nutrition facts of Mosambi)

Nutrition facts of Mosambi

इसके शानदार स्वाद के अलावा, यह फल इन पोषक तत्वों से भी भरपूर है:

  • विटामिन सी
  • कॉपर
  • जिंक
  • आयरन
  • कैल्शियम
  • पोटैशियम

इसमें फैट कम होता है और इसमें ढेरों चिकित्सीय गुण हैं। यह आपको गर्म समर में ठंडा रखने और तुरंत ऊर्जा देने के लिए जानी जाती है।

मौसंबी के फायदे (Benefits of Mosambi)

Benefits of Mosambi

  1. पाचन ठीक करे
  2. विटामिन सी का पावरहाउस
  3. इम्यूनिटी को बूस्ट करे
  4. वजन कम करने में मदद
  5. बालों को मजबूत बनाए
  6. डायबिटीज में फायदेमंद
  7. गर्भवती महिलाओं के लिए लाभकारी

1. पाचन ठीक करे

digestion

मौसंबी में मीठी खुशबू होती है इसलिए जब आप मौसंबी का जूस पीते हैं तो लार ग्रंथियों के माध्यम से लार का स्राव होता है। यह लार पाचन को बेहतर करने में मदद करती है। मौसंबी के रस में निहित फ्लेवोनोइड पित्त, पाचन रस और एसिड के स्राव को उत्तेजित करके पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं।

2. विटामिन C का पावरहाउस

मौसंबी का जूस विटामिन C (एस्कॉर्बिक एसिड) का एक पावरहाउस है, जो कई शारीरिक कामों के लिए जरूरी है और हमारे पूरे स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जिसे हम अपने शरीर में स्टोर नहीं कर सकते हैं और इसलिए हमें हर दिन अपने आहार से इसकी आवश्यकता होती है, और मौसंबी का रस आपके विटामिन सी के डेली डोज़ को पाने का एक शानदार तरीका है।

3. इम्यूनिटी को बूस्ट करे

immunity

प्रदूषण और अनहेल्दी लाइफस्टाइल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर बुरा असर डालती हैं। यूं तो हम इसके लिए बहुत सी दवाएं ले सकते हैं। हालांकि इन में मौजूद रसायन आपको ऊर्जा और ताकत तो देते हैं लेकिन इनके कई साइड इफेक्ट्स भी होते हैं। इसलिए कई प्राकृतिक सुपरफूड आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं। मौसंबी इन्हीं में से एक है। इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है इसलिए यह आपको स्वस्थ रखने में मदद करती है।

4. वजन कम करने में मदद

weight loss

मौसंबी के जूस का सेवन आपको कई तरह से वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह साइट्रिक एसिड में समृद्ध है, जो भूख को कम करता है और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इसके अलावा, विटामिन सी बॉडी फैट को बर्न करने में करता है। द जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ न्यूट्रिशन ने बताया कि जिन व्यक्तियों में विटामिन सी का पर्याप्त स्तर होता है, वे वर्कआउट के दौरान 30 प्रतिशत तेजी से काम करते हैं।

5. बालों को मजबूत बनाए

Best tips to have healthy hair in winter

मौसंबी के रस का उपयोग सीधे बालों पर भी किया जा सकता है। इस जूस में विटामिन सी होता है जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह वास्तव में बालों के झड़ने को रोकने के लिए एक अच्छा उपाय है। मौसंबी का रस बालों को प्राकृतिक रूप से ग्रो करने में भी सहायता कर सकता है।

6. डायबिटीज में फायदेमंद

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मौसंबी का रस मधुमेह के रोगियों के लिए प्रभावी है। मधुमेह से निपटने के लिए, आप 2 चम्मच मौसंबी के रस, 4 चम्मच आंवले के रस के साथ-साथ 1 चम्मच शहद को मिला कर सेवन कर सकते हैं। अच्छे परिणामों के लिए इसे हर रोज सुबह पिएं। इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

7. गर्भवती महिलाओं के लिए लाभकारी 

benefit of pregnancy

गर्भवती महिलाओं को अक्सर मौसंबी के रस का सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसमें कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है जो कि बढ़ते भ्रूण और मां के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।

8. बोन्स को रखे हेल्दी

healthy bones

जो लोग आउटडोर गेम्स और एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं, उन्हें अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसलिए अधिकतर ट्रेनर और एथलीटों को मौसंबी के जूस का सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि मांसपेशियों को रिलैक्स करने में भी मदद करता है। मौसंबी का रस, विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है जो कि बोन्स के स्वास्थ्य को भी बेहतर करता है। यह फल आपको तुरंत ऊर्जा देने में भी मदद कर सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो गेम्स और स्पोर्ट्स खेलना पसंद करते हैं।

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