लंबे और घने बाल चाहिए, तो रूटीन में शामिल करें ये सप्लीमेंट्स

If you want long and thick hair, then include these supplements in the routine/WorldCreativities

अगर आप अपने बालों की अच्छे से देखभाल कर रहे हैं लेकिन फिर भी आपको लगा रहा है कि आपके बाल पतले होते जा रहे हैं, बालों का झड़ना रुक नही रहा है, इनका टेक्स्चर खराब होता जा रहा है, व अन्य समस्याएं हो रही हैं तो हो सकता है कि आपके बालों को अंदर और बाहर, दोनों तरह से ट्रीट करने की जरूरत है।

लोग कहते हैं कि हम वही होते हैं जो हम खाते हैं, इसलिए आपकी डाइट का भी आपके बालों पर महत्वपूर्ण असर होता है। अगर आपकी डाइट में वो सभी पोषक तत्व शामिल नही है जो बालों की हेल्थ को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करने के बारे में सोचना चाहिए।

बालों के सही विकास के लिए आप अपने हेयर केयर रेजीम में कुछ सप्लीमेंट्स शामिल कर सकते हैं। हेयर ग्रोथ सप्लीमेंट्स में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो आपकी स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं और बालों को जड़ों से स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं। 

ये सप्लीमेंट्स स्कैल्प को नरिश करते हैं और बालों से जुड़ी समस्याओं को कम करने में सहायक होते हैं जिससे बालों का झड़ना, पतला होना और समस से पहले सफेद होना कम हो सकता है। आइए जानते हैं कौन से हैं ये सप्लीमेंट्स-

1. बायोटिन

यह B विटामिन कई हेल्थ सप्लीमेंट्स में पाया जाता है। यह बालों और नाखूनों के विकास को सपोर्ट करने में मदद करता है, और त्वचा के स्वास्थ्य को भी बेहतर कर सकता है। बायोटिन की कमी से आपके बाल कमजोर हो सकते हैं और टूटने लगते हैं, जो समय के साथ पतले हो सकते हैं। इस विटामिन के सप्लीमेंट्स लेने से आपको बालों के विकास को बढ़ाने में मदद मिलेगी और बालों से जुड़ी समस्याओं को कम करने में भी यह सहायक है।

2. विटामिन A

हमारे शरीर की हर एक कोशिका को ग्रो करने के लिए विटामिन A की आवश्यकता होती है। इसमें आपके बाल भी शामिल हैं। विटामिन ए स्किन की सेबेसियस ग्लैंड को भी सीबम नामक एक तैलीय पदार्थ बनाने में मदद करता है जो स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों में शकरकंद, गाजर, कद्दू, पालक, केल, दूध, अंडे और दही शामिल हैं। इसके अलावा आप विटामिन ए सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं लेकिन इससे पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले लें।

3. विटामिन D

विटामिन D बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह नए हेयर फॉलिकल्स के उत्पादन में मदद करता है, जिससे नए बालों के विकास में मदद मिलती है। शररी में विटामिन डी की कमी के कारण हेयर प्रॉब्लम जैसे एलोपेसिया (alopecia) हो सकती हैं जिसे आमतौर पर बालों के झड़ने के रूप में जाना जाता है।

4. विटामिन सी

यह विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले हानिकारक प्रभावों से बचाता है, जिसमें समय से पहले बूढ़ा होना और बालों की ग्रोथ होना होना शामिल है। विटामिन सी कोलेजन बनाने में भी मदद करता है, जो बालों के स्ट्रैंड्स का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आयरन के अवशोषण के लिए भी विटामिन सी जरूरी है। आयरन बालों के विकास को बढ़ाता है।

5. प्रोटीन

हमारे बाल लगभग पूरी तरह से प्रोटीन से बने होते हैं। बालों के विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है। शाकाहारी लोगों को इस बात का और अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है और उन्हें अपनी डाइट में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा, वो फूड सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

6. विटामिन ई

विटामिन ई एक अन्य एंटीऑक्सिडेंट है जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके स्कैल्प को हेल्दी रखता है और इसकी ऊपरी लिपिड लेयर को प्रोटेक्ट करता है। जब आपकी स्कैल्प हेल्दी रहती है तो आपके बालों को ग्रो होने के लिए  एक मजबूत बेस मिलता है।

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