तोंद को फ्लैट रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डायट से हटानी होंगी ये 5 चीजें

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If you want to keep the belly flat, then you have to remove these 5 things from your diet –
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  • पेट को हमेशा फ्लैट बनाए रखने की चाहत पूरी हो सकती है। यदि आप अपनी डायट से इन चीजों को हटा दें तो.

    हम सभी को फ्लैट टमी पसंद है। लेकिन अपनी टमी को फ्लैट बनाए रखना एक बेहद मुश्किल काम होता है। खासतौर पर आज के समय में। जब लॉकडाउन के कारण करीब पिछले 7 महीने से पार्क में वॉक और जिम में एक्सर्साइज जैसी ऐक्टिविटीज पूरी तरह बंद हैं। यहां जानें, कम व्यायाम के साथ भी किस तरह हम अपने पेट को पतला और फिट रख सकते हैं…

    जूस पीने की जगह फल खाना बेहतर

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    – मीठे के शौकीन हैं और ड्रिंक्स में भी हाई शुगर ड्रिंक्स पसंद करते हैं तो आपको बढ़ी हुई तोंद की परेशानी झेलनी पड़ सकती है। क्योंकि सॉफ्ट ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा बहुत हाई होती है। इसलिए आपको इस समस्या से बचने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक्स और पैक्ड जूस का सेवन नहीं करना चाहिए।

    -दैनिक जीवन में फलों का जूस पीने की जगह यदि आप फलों का सेवन करेंगे तो आपको अपना पेट स्लिम रखने में अधिक मदद मिलेगी। क्योंकि जूस तैयार करते समय उसमें शुगर की मात्रा मिलाई जाती है। जबकि उसके रेशों को छानकर अलग कर दिया जाता है।

    -इससे जूस के पोषक तत्व कम हो जाते हैं और इसमें शुगर की मात्रा हाई हो जाती है। इस कारण जूस शरीर के लिए उतना हेल्दी नहीं रह जाता है, जितना हेल्दी फल खाना होता है। क्योंकि फल के साथ रेशों के रूप में फाइबर भी हमारे शरीर में जाते हैं, जो हमारे पाचन को सही रखने का काम करते हैं।

    वाइट सॉस पास्ता

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    -ज्यादातर लोगों को वाइट सॉस पास्ता खाने का बेहद शौक होता है। लेकिन आपका यही फेवरिट पास्ता आपकी बढ़ी हुई टमी के लिए परेशानी का कारण हो सकता है।

    – वाइट पास्ता बनाने में भी मैदा का ही उपयोग किया जाता है, इसमें फाइबर की मात्रा बेहद कम होती है। इस कारण यह तेज गति से तो पचता है लेकिन इसे पचाने में शरीर को अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है।

    -वाइट सॉस पास्ता खाने से शरीर में जमा होनेवाले फैट की मात्रा तेजी से बढ़ने लगती है। जिस कारण कुछ ही दिनों में आपको अपने पेट का साइज बढ़ा हुआ लग सकता है।

    इन शुगर फ्री फूड्स से दूर रहें

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    -आज के समय में मार्केट में ऐसे कई शुगर फ्री फूड्स उपलब्ध हैं, जिन्हें आप रेग्युलर शुगर का फायदेमंद विकल्प समझकर उपयोग कर लेते हैं। जैसे, शुगर फ्री कुकीज, शुगर फ्री कैंडीज, शुगर फ्री सॉफ्ट ड्रिंक्स आदि।

    -आमतौर पर इस तरह के शुगर फ्री फूड्स को शरीर पूरी तरह पचा नहीं पाता है। ऐसे में लंबे समय तक इन फूड्स का उपयोग गैस्ट्रोऐंटाइटिस जैसी समस्याओं का कारण बनता है। इसके साथ ही ब्लोटिंग, पेट में गैस और डायरिया जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

    मैदा से बने इन फूड्स खाने से बचे

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    -स्लिम टमी के लिए जरूरी है कि आपकी डेली डायट में मैदा से बनी चीजों का उपयोग नहीं किया जा रहा हो। क्योंकि मैदा को पचाना आपके पाचनतंत्र के लिए खासा मुश्किल काम होता है। साथ ही मैदा आंतों में भी जमा होने लगती है।

    -इसलिए जवे, बर्गर, हॉट डॉग, मैंगी, नूडल्स, मैदा बिस्किट, मैदा कुकीज जैसी चीजों से दूर रहें। ज्यादातर इंडियन फास्ट फूड्स बनाने में भी मैदा का उपयोग ही किया जाता है। इसलिए इस तरह के भोजन का उपयोग भी नहीं करना चाहिए।

    आइसक्रीम का सेवन

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    -आइसक्रीम खाने के बाद भले आप खुद को तृप्त अनुभव करते हैं लेकिन इस आइसक्रीम में मौजूद शुगर और क्रीम आपकी टमी का शेप बिगाड़ने के लिए काफी होती है।

    -जिन लोगों को लैक्टोस से एलर्जी होती है, उन्हें भी आइसक्रीम खाने के बाद अपच, गैस या मितल आने की परेशानी होती है। इसलिए बेहतर है कि यदि आप आइक्रीम खाना ही चाहते हैं तो कम मात्रा में खाएं और बिना दूध की आइसक्रीम खाएं।

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