स्पर्म हेल्दी रखने के लिए क्या करें ?

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स्पर्म हेल्दी रहे, इसके लिए क्या करना चाहिए? जानिए डॉक्टर से।

डॉ. अशोक गुप्ता,
सेक्स एक्सपर्ट, चांदनी चौक, नई दिल्ली।

सवाल : मैं एक 29 वर्षीय विवाहित नौकरीपेशा युवक हूं। मेरी शादी को चार वर्ष हो गए हैं। अब मैं और मेरी पत्नी फैमिली बढ़ाने की सोच रहे हैं। मैंने अपने दोस्तों से सुना है कि अगर पुरुषों केस्पर्म हेल्दी हो, तभी वे पिता बन सकते हैं।

यह सुनकर मैं थोड़ा चिंतित हूं, क्योंकि मैं स्मोक भी करता हूं और कभी-कभी ड्रिंक भी। इसलिए मैं जानना चाहता हूं कि स्पर्म हेल्दी रहें, इसके लिए क्या करना चाहिए। और इसके अलावा ऐसे कौन-कौन से कारण होते हैं,

जो स्पर्म को इफेक्ट कर सकते हैं? कृपया इसके बारे में विस्तार पूर्वक बताएं।

जवाब : सेक्स एक्सपर्ट्स के अनुसार, पुरुषों में इनफर्टिलिटी के मामलों में 90 प्रतिशत मामलों में मुख्य कारण स्पर्म की क्वालिटी में कमी और स्पर्म काउंट का कम होना, दो कारण होते हैं।

आज की बिजी लाइफ में तनाव का होना लाजिमी है, इसके अलावा अनहेल्दी लाइफस्टाइल, पर्याप्त नींद का न लेना, एक्सरसाइज न करना, स्मोकिंग, ड्रिंकिंग, असंतुलित डाइट, जंक फूड का सेवन, मोटापा, इत्यादि कुछ ऐसे कारण हैं,

जिससे पुरुषों के स्पर्म काउंट कम होते हैं। यह भी ध्यान रखने की बात है कि हमारे डेली रूटीन लाइफ में भी कुछ ऐसी आदतें होती हैं, जो स्पर्म की क्वालिटी को प्रभावित कर सकती है। इसलिए अगर आपको अपने स्पर्म को हेल्दी रखना है, तो आपको अपनी इन आदतों को बदलना होगा।

स्मोकिंग और ड्रिंकिंग की आदत
आज की लाइफस्टाइल में स्मोकिंग और ड्रिंकिंग करना सोशल लाइफ का हिस्सा बन गया है। भले ही इनका सेवन एन्जॉय कर

ने के लिए या तनाव दूर करने के लिए किया जाता हो, लेकिन इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है।

यह भी स्पर्म काउंट के कम होने का एक मुख्य कारण है। एक स्टडी के अनुसार स्मोकिंग करना हेल्थ के लिए नुकसानदायक तो है ही, यह आपके डीएनए को भी नुकसान पहुंचाता है, जिससे स्पर्म म्यूटेशन को बढ़ावा मिलता है।

इसलिए यदि आप फैमिली बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से दूर रहना आपके लिए फायदेमंद है।

लैपटॉप को गोद में रखकर काम करना
वैश्विक महामारी कोरोना के समय जब लॉकडाउन काल में अधिकांश कंपनियां अपने कर्मियों के स्वास्थ्य और सेहत की सुरक्षा के लिए वर्क फ्रॉम होम का पैटर्न लागू कर चुकी है, ऐसे में यह भी देखने में आया है

कि ज्यादातर लोग लैपटॉप को गोद में रखकर काम करते हैं। भले ही ऐसा करना उन्हें सुविधाजनक लगता है, लेकिन यह पुरुषों के स्पर्म को नुकसान पहुंचाती है। लैपटॉप से निकलने वाली हीट पुरुषों के टेस्टिकल्स (अंडकोष) का टेम्प्रेचर बढ़ा देती है।

अमूनन टेस्टिकल्स का टेम्प्रेचर सामान्यतः 2 डिग्री होना चाहिए, लेकिन गोद में लैपटॉप रखकर काम करने से यह तापमान बढ़ जाता है, जिससे स्पर्म को नुकसान पहुंचता है। लंबे समय तक रेगुलर ऐसा करने से स्पर्म काउंट कम होने लगता है।

इसलिए कोशिश करें कि लैपटॉप को हमेशा टेबल पर या बिस्तर पर रखकर ही काम करें।


टाइट अंडरवियर, पैंट या जीन्स पहनना
बहुत लोगों की आदत खुद को फिट दिखाने के लिए टाइट कपड़े पहनने की होती है। क्या आप जानते है कि टाइट पैंट और जीन्स पहनकर भले ही आप फिट और अच्छे दिखते हो, लेकिन ये आपके स्पर्म काउंट को नुकसान पहुंचाते हैं।

ऐसा ही टाइट अंडरवियर पहनने वालों के साथ होता है। एक रिसर्च के अनुसार, टाइट कपड़े पहनने से (अंडकोष की थैली का तापमान बढ़ जाता है, जो स्पर्म काउंट कम करने का काम करता है।

जो पुरुष ढीले अंडरवियर, पैंट और जीन्स पहनते हैं, उनके स्पर्म की क्वालिटी टाइट अंडरवियर, पैंट और जीन्स पहनने वालों की अपेक्षा बेहतर होती है।


टेंशन से दूर रहने की कोशिश करें
आजकल की आपाधापी भरी जिंदगी में बिजी वर्क शेड्यूल के कारण टेंशन का होना लाजिमी है। टेंशन के कारण विभिन्न प्रकार के हेल्थ प्रॉब्लम्स तो होते ही हैं, यह स्पर्म को भी इफ़ेक्ट करता है।

टेंशन के कारण बॉडी का हार्मोनल लेवल तो प्रभावित होता ही है, ब्लड सर्कुलेशन भी बिगड़ जाता है। जिससे न केवल स्पर्म प्रोडक्शन और स्पर्म की क्वालिटी प्रभावित होती है, स्पर्म काउंट भी कम होता है।

इसलिए टेंशन से दूर रहने के लिए मेडिटेशन करें, परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं और अपना थोड़ा समय मनोरंजक चीजों में भी व्यतीत करें।

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