जानिए क्या है वेट लॉस करने का आयुर्वेदिक तरीका(Know what is the Ayurvedic way to lose weight)

Know what is the Ayurvedic way to lose weight

Ayurvedic Weight Loss Secrets: इस लेख में हम आपके साथ एक्सपर्ट्स की सुझाई 8 आयुर्वेदिक टिप्स शेयर कर रहे हैं, जिससे आपको पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने और तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी।

जब वजन कम करने की बात आती है तो हममें से अधिकांश लोग अक्सर काफी रचनात्मक हो जाते हैं और वजन कम करने को लेकर लगभग सबकुछ करने को तैयार रहते हैं। यूं तो वजन करने के लिए वजन कम करने के लिए डाइट से लेकर वेट लॉस (Weight Loss) सप्लीमेंट्स तक विकल्पों की कोई कमी नहीं है। मगर आपके लिए कौन सा तरीका सबसे बेहतर है यह समझना अक्सर बेहद मुश्किल हो जाता है। लेकिन हमारे पास कुछ ऐसा है जो आपकी वेट लॉस जर्नी में तेजी लाने और शरीर की चर्बी को कम करने में आपकी मदद करने के लिए बेहद कारगर साबित हो सकता है, जी हां, हम किसी और की नहीं बल्कि आयुर्वेद की बात कर रहे हैं। वजन घटाने की बात हो या पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करने की, आयुर्वेद में ऐसे कई उपाय हैं जिनकी मदद से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं।

वजन कम कर रहे हैं तो यह भी ध्यान रखें

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. श्याम वीएल (Dr. Shyam VL) बताते हैं, अपनी दैनिक कैलोरी का 50 प्रतिशत दोपहर के भोजन में खाएं क्योंकि उस समय आपकी पाचन शक्ति सबसे मजबूत होती है। रात के खाने में कम से कम कैलोरी खाएं, और कोशिश करें की शाम को 7 बजे तक अपना डिनर कर लें।

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें, मिठाई, मीठे ड्रिंक और तेल से भरपूर खाद्य पदार्थों से दूर रहें।

पेट की जिद्दी चर्बी से लड़ना मुश्किल लग सकता है, लेकिन सही आहार और व्यायाम से आप उस फैट को आसानी से पिघला सकते हैं।

इन 8 आयुर्वेदिक टिप्स के साथ पेट की चर्बी को कहें बाय-बाय

1. मेथी का सेवन करें

सुबह खाली पेट भुनी हुई मेथी के दानों के बारीक चूर्ण का पानी के साथ सेवन करें। साथ ही आप आप मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो कर रख सकते हैं और सुबह खाली पेट उनका सेवन कर सकते हैं।

2. गार्सिनिया कैंबोगिया को डाइट में शामिल करें

आयुर्वेद के अनुसार असंतुलित कफ दोष (Kapha Dosha) मेधा धातु (शरीर की चर्बी) को बढ़ाता है जो कि वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। वहीं गार्सिनिया कैंबोगिया (Garcinia Cambogia) कफ दोष को संतुलित करता है, साथ ही वजन घटाने में मदद करने के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। गार्सिनिया कैंबोगिया स्वाद को बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और चयापचय को बढ़ाता है। इस फल को अपनी डाइट में शामिल करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

3. त्रिफला चूर्ण लें

त्रिफला शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और पाचन तंत्र को फिर से जीवंत करता है। इसका लाभ लेने के लिए आप रात के खाने के दो घंटे बाद एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ ले सकते हैं।

4. अदरक को आहार का हिस्सा बनाएं

सूखी अदरक या सोंठ के पाउडर (Dry Ginger Powder) में थर्मोजेनिक एजेंट (Thermogenic Agents) होते हैं जो वसा जलाने के लिए उपयोगी होते हैं। सूखी अदरक के पाउडर के साथ उबला हुआ पानी की नियमित खपत वास्तव में आपके चयापचय को बढ़ावा देने और अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद कर सकती है जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। अपनी वेट लॉस जर्नी में तेजी लाने के लिए आप अपने दैनिक आहार में भी अदरक को शामिल कर सकते हैं।

5. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां भी हैं कारगर

आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों को जब उचित आहार और व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है तो इससे वसा को जलाने में काफी मदद मिल सकती है। उद्वर्तन (Udvartana) वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक उपचार है। यह थैरेपी सेल्युलाईट (Cellulite) की उपस्थिति को भी कम करती है। ऐसे में आप आयुर्वेद चिकित्सक से मिलकर इसके उपयोग को लेकर परामर्श कर सकते हैं।

6. ब्रिस्क वॉक करें

30 मिनट के लिए ब्रिस्क वॉक (Brisk walking) या अपने पेट के मूल भाग को कसकर पकड़कर तेज चलना पेट की चर्बी को जलाने का एक प्रभावी तरीका है। सिर्फ इतना ही नहीं पेट की चर्बी को कम करने के लिए योग (Yoga) और पिलेट्स (Pilates) भी एक बेहतरीन रेजिमें है।

7. गर्म पानी पियें

जब भी प्यास लगे तो गर्म पानी पिएं। गर्म पानी आपके चयापचय को सक्रिय करता है और उस जिद्दी वसा को दूर करने में मदद करता है।

8. चबा-चबाकर खाना खाएं

कार्बोहाइड्रेट का पाचन मुंह में ही शुरू हो जाता है जब मुंह में लार उसके साथ मिलती है। इसलिए खाने को अच्छी तरह चबाना बहुत जरूरी है। भोजन को चबाने से पाचन तंत्र के बाकी हिस्सों में जाने से पहले भोजन को मुंह में तोड़ने में मदद मिलती है। यह तृप्ति हार्मोन (Satiety Hormone) को भी सक्रिय करता है, जो पेट भर जाने पर आपके मस्तिष्क को संकेत भेजता है और उसे सतर्क करता है।

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