आयुर्वेद के ये नियम तेजी से घटाएंगे वजन, वजन घटाने वाले सबसे आसान टिप्स

These rules of ayurveda will reduce weight fast, easiest weight loss tips

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आयुर्वेद में कुछ ऐसे टिप्स बताए गए हैं, जिन्हें फॉलो कर आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये टिप्स।

जब भी बात वजन कम करने की होती है तो सिर्फ अपने कैलोरी इनटेक को ध्यान में रखने की जरूरत नहीं होती है। पर्याप्त पोषण के साथ-साथ तनाव में कमी और संतुलित जीवन शैली जैसे दूसरे कारक भी आपको वजन घटाने में मदद करते हैं। हालांकि आयुर्वेद में कुछ ऐसे टिप्स बताए गए हैं, जिन्हें फॉलो कर आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। आयुर्वेद में ऐसे ढेर सारे टिप्स के बारे में बताया गया है, जो डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल जैसे कई स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में मदद करते हैं। इतना ही नहीं ये आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

आयुर्वेद के ये तरीके घटाएंगे वजन

दोपहर में करें हेवी भोजन

आयुर्वेद में ये सलाह दी गई है कि एक व्यक्ति को रात के खाने के बजाय दोपहर का भोजन हेवी करना चाहिए। दरअसल होता क्या है कि जब आप दोपहर में हैवी भोजन करते हैं तो आपका डेली कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है और आपके शरीर को पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने के लिए पर्याप्त समय मिल पाता है। अपच या सीने में जलन जैसी समस्याओं के खतरे को कम करने के लिए रात में आपको कम से कम कैलोरी का सेवन करना चाहिए। इस बात का विशेष ध्यान रखें कि दोपहर के भोजन में प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट तीनों प्रकार के पोषक तत्व होने चाहिए।

गर्म पानी पिएं

आयुर्वेद में वजन कम करने वाले लोगों को दिन भर में 2-3 लीटर गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है। गुनगुना पानी पीने से शरीर में मौजूद फैट ब्रेक होता है। इसके अलावा एक गिलास ठंडे पानी के मुकाबले गर्म पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है और आप ज्यादा देर तक हाइड्रेट रहते हैं। भोजन से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पीने से आपकी भूख भी कम हो सकती है और आपका कैलोरी इनटेक भी कंट्रोल रहता है।

पिएं हर्बल पेय

अगर आप हाइड्रेट रहना चाहते हैं और साथ ही अपना फैट बर्न करना चाहते हैं तो हर्बल ड्रिंक आपके लिए एक और शानदार तरीका हो सकता है। आप मेथी को भूनकर एक गिलास गर्म पानी के साथ सुबह खाली पेट पी सकते हैं, जो कि फाइबर से समृद्ध होती है और पाचन में मदद करती है। इसके अलावा त्रिफला भी वजन कम करने में मदद कर सकता है। तीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का ये मिश्रण आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकाल सकता है।

घर का बना खाना खाएं

जब आप वजन कम करने के मिशन पर हों तो आपको घर का बना खाना ही खाना चाहिए। ताजा पका हुआ घर का बना खाना लो फैट होता है और बाहर बिकने वाले भोजन की तुलना में अधिक हेल्दी। आयुर्वेदिक डाइट में अधिक सब्जियां, दाल और साबुत अनाज शामिल करने की सलाह दी जाती है।

योग करें और खाना खाने के बाद टहलें

शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपको हेल्दी और फिट रहने में मदद मिलती है। सिर्फ हेल्दी खाने से आपको अपनी पसंदीदा जींस फिट नहीं आ सकती है। इसके साथ ही आपको एक्सरसाइज भी करनी होगी, जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे। हर दिन कम से कम 15 मिनट चलने या योग का अभ्यास करने का प्रयास करें।

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