रोजाना 21 मिनट एक्सरसाइज करने से काबू रहेगा ब्लड शुगर, डायबिटीज के मरीजों के लिए ये व्यायाम हैं रामबाण

Exercising 21 minutes daily will control blood sugar, this exercise is a panacea for patients with diabetes

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की माने तो मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों को सप्ताह में 150 मिनट का हल्का व्यायाम करना चाहिए

डायबिटीज के मरीजों के लिए तेज़ चलना किसी रामबाण से कम नहीं है

Tips for Diabetes Patients: शारीरिक गतिविधियां और व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है। हमें बीमारियों में भी व्यायाम से कई फायदे होते हैं। डायबिटीज से पीड़ित मरीजों को भी व्यायाम बहुत लाभ पहुंचाता है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की माने तो मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों को सप्ताह में 150 मिनट का हल्का व्यायाम करना चाहिए। इसका मतलब है

कि अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो रोजाना 21 मिनट का व्यायाम करना से आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रह सकता है।

कई बार लोग सोचते हैं कि केवल हैवी एक्सरसाइज करने से ही शरीर को फायदा होता है। मगर कई ऐसे लाइट एक्सरसाइज हैं जिन्हें करने से थकान तो कम होती है, साथ में शरीर में ग्लूकोज का स्तर भी काबू में रहता है। डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों के लिए हलके एक्सरसाइज –

तेज़ चलना –  वॉक करना सबके लिए एक ज़रूरी शारीरिक गतिविधि है। डायबिटीज के मरीजों के लिए तेज़ चलना किसी रामबाण से कम नहीं है। इस लॉकडाउन में बाहर पार्क में घूमने जाने के बजाय मरीज घर में ही वॉक कर सकते हैं।

एक शोध के मुताबिक, चलना टाइप 2 यानि हाई ब्लड शुगर से पीड़ित व्यक्तियों के ब्लड शुगर लेवल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

डांस करना –  डांस मन को खुशी देता है, साथ ही यह स्ट्रेस को कम करता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों का प्रतिदिन डांस करना उनके रक्त शर्करा को कम करता है।

ज़रूरी नहीं कि आपको डांस के हर स्टेप्स आते ही हो, आप अपने मनपसंद गाने पर अपने हिसाब से नृत्य करें। रोज़ाना 15 मिनट का डांस फैट कम करने में भी सहायता करेगा।

गार्डनिंग –  डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों का रक्त संचार ढंग से होता रहे, ऐसे में बागवानी करना बहुत ही कारगर साबित हो सकता है। टाइप 2 डायबिटीज में हाई ब्लड ग्लूकोज लगातार बना रहता है जिससे हमारे आर्टरीज को नुकसान होता है

और ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं हो पाता। अगर पीड़ित व्यक्ति गार्डनिंग को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करे तो उसका रक्त संचार नियमित रहता है।

तैराकी –  शरीर सुचारू रूप से काम करे, इसके लिए तैराकी बहुत फायदेमंद साबित होता है।

तैराकी में शरीर के सभी अंगों में हरकत होती है, जिससे हमारा रक्त संचार सही तरीके से होता है और ब्लड शुगर नियमित सही स्तर पर बना रहता है।

Join Facebook Group (और भी लेटेस्ट पोस्ट के लिए हमारे फेसबुक ग्रुप को जरूर ज्वाइन करे)
फ्री आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स ग्रुप में शामिल होने के लिए इस #ग्रुप को #join करने के लिए नीचे दिए गए #लिंक पर क्लिक करें और भी बहुत सारी बातो ओर जानकारियों के लिए नीचे तुरंत देखे बहुत ही रोचक जानारियां नीचे दी हुई है
💋💋💋💋💋💋💋💋💕💕💕💕💕💕💕💕🌾🌾🌾🌾🌾🌾🍃🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🕉🕉🕉🕉🕉😍😍😍🌹🌹
https://www.facebook.com/groups/614541922549349/?ref=share
🕉अगर आप 🌄महादेव के सच्चे 💯भक्त हैं तो इस ग्रुप को ज्यादा से ज्यादा💐 लोगों को #शेयर करें और अपने #फ्रेंड्स को #इन्वाइट करे जिससे कि ये ग्रुप #महादेव का सबसे #बड़ा ग्रुप 🌺बन सकें#ज्यादा से ज्यादा शेयर जरुर करे#🙏#JaiMahadev 🕉#jaimahakaal🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉
https://www.facebook.com/groups/765850477600721/?ref=share
🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉
जो लोग relationship में है या होना चाहते है तो इन पेज को लाइक और शेयर जरुर करें 💕💕
https://www.facebook.com/relationshlovezgoals/
https://www.facebook.com/Relationship-love-goals-105353711339414/
https://www.facebook.com/belvojob/
हमारे #धार्मिक और #सांस्कृतिक और #प्राचीन #सस्कृति के लिए फेसबुक ग्रुप ज्वाइन करे💁👇👇👇
Friends company को ज्वाइन करें और अपने मन पसंद दोस्तो से बात करे 👇👇👇🌸🌼💋
https://www.facebook.com/groups/1523649131190516/?ref=share
Jai Durga maa ऐसे ही धार्मिक और सांस्कृतिक आध्यात्मिक भक्ति और जानकारियों के लिए
नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी दोस्तों को इन्वाइट करें 💐🙏👇👇
https://www.facebook.com/groups/388102899240984/?ref=share
I&S Buildtech Pvt Ltd किसी को कही प्रॉपर्टी खरीदनी और बेचनी हो तो इस ग्रुप को ज्वाइन करें,👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/790189985072308/?ref=share
Best health tips men’s and women’s हैल्थ टिप्स एक्सरसाइज टिप्स फिटनेस
टिप्स वेट लॉस टिप्स ऐसी ही ढेर सारी जानारियां देखने और समझने के लिए इस ग्रुप को ज्वाइन करें 👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/351694099217895/?ref=share
Vedgyan🌲💐🌺🌻🌼🌸🌲🌲🌿🍃🌾🌾🍁🍂🌴🌳🌲🍀🌵🏜️👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/624604661500577/?ref=share
Relationship love goals 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/774627156647519/?ref=share
Belvo jobs groups जिनके पास जॉब नहीं है जॉबलेस हैं उनके लिए ये ग्रुप बेहद एहम है
नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी फ्रेंड्स और दोस्तों को ज्यादा से ज्यादा शेयर करें 👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/694117461150454/?ref=share
Blue diamonds group इस ग्रुप में आपको वीडियो स्टेटस मिलेगा ३० सेकंड का
वह आप what’s app status पर और fb status prr lga skte h #join करने के
लिए नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करें👇👇👇👇👇👇👇😍😍💋💋💋
https://www.facebook.com/groups/4326320604105617/?ref=share
Prachin chanakya niti प्राचीन चाणक्य नीति की जानकारियों के लिए नीचे दिए हुए
लिंक पर क्लिक करें और अपने सभी फ्रेंड्स को इन्वाइट जरूर करें 🌲👇👇👇👇🕉 🕉
https://www.facebook.com/groups/369329114441951/?ref=share
Mujhse Dosti karoge bolo जो लोग अकेले है और बात करना चाहते है
तो ये ग्रुप ज्वाइन करे 👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/780080659505186/?ref=share
Only truly lovers जो सच्चा प्यार करते है अपने लवर को वही ज्वाइन करे 👇👇
https://www.facebook.com/groups/225480217568019/?ref=share
किर्प्या इन सब फेसबुक ग्रुप को ज्वाइन करे और हमारे नई उप्लोडेड हेल्थ टिप्स को पढ़े
और ज्यादा से ज्यादा लोगो को शेयर अवस्य करे धन्यवाद्